染雾最新保护眼睛建议书作文 篇一
如何正确使用电子设备保护眼睛
随着科技的快速发展，电子设备已经成为我们日常生活不可或缺的一部分。然而，长时间使用电子设备对眼睛的健康造成了一定的威胁。为了保护我们的眼睛，我们应该采取一些正确的使用电子设备的方法。
首先，要保持一个正确的用眼姿势。当使用电子设备时，我们应该坐直、保持良好的姿势，并将设备放在与眼睛平行的位置上。这可以减少眼睛对屏幕的过度用力。同时，我们还应该经常眨眼，以保持眼睛湿润，减少干眼症的发生。
其次，要定期休息眼睛。长时间盯着电子屏幕会导致眼睛疲劳和视觉疲劳。为了缓解这种疲劳，我们应该每隔一段时间就远离屏幕，闭上眼睛休息一会儿。此外，我们还可以进行眼部放松运动，如转动眼珠、眼部按摩等，以缓解眼部肌肉的紧张。
另外，要注意调节屏幕亮度和对比度。过亮或过暗的屏幕会对我们的眼睛造成伤害。我们应该根据周围的光线调节屏幕的亮度和对比度，使其与周围环境保持一致。此外，还可以使用护眼滤镜来减少屏幕辐射对眼睛的影响。
最后，要注意保持良好的用眼环境。使用电子设备时，我们应该保持室内光线适中，并避免在强光下使用屏幕。此外，应该保持一定的距离与屏幕。一般来说，与屏幕的距离应该在50-70厘米之间。
总之，正确使用电子设备是保护眼睛健康的关键。通过保持正确的用眼姿势、定期休息眼睛、调节屏幕亮度和对比度，以及保持良好的用眼环境，我们可以减少眼睛的疲劳和损伤。让我们养成良好的用眼习惯，保护眼睛健康。
最新保护眼睛建议书作文 篇二
如何正确饮食保护眼睛
眼睛是人体非常重要的器官之一，它的健康与我们的生活密切相关。为了保护眼睛的健康，我们应该注意饮食的搭配和营养的摄入。
首先，我们应该摄入足够的维生素A。维生素A是维持视觉健康的重要物质，它可以帮助维持视网膜的正常功能。我们可以通过摄入富含维生素A的食物来补充这种重要的营养物质，如胡萝卜、菠菜、西兰花等。
其次，我们应该摄入足够的维生素C和维生素E。这两种维生素是抗氧化剂，可以帮助减轻眼睛受到的损伤。我们可以通过摄入水果、蔬菜和坚果来摄取足够的维生素C和维生素E，如橙子、柠檬、猕猴桃、杏仁等。
另外，我们还应该适量摄入蛋白质和omega-3脂肪酸。蛋白质是眼睛组织的重要构成部分，可以帮助维持眼睛的结构和功能。omega-3脂肪酸可以减轻眼睛的干燥和炎症。我们可以选择摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等，以及富含omega-3脂肪酸的食物，如鳕鱼、鲑鱼、亚麻籽等。
此外，我们还应该适量摄入锌和硒。锌和硒是维持眼睛健康所必需的微量元素。我们可以通过摄入牛肉、鸡蛋、虾等富含锌的食物，以及巴西坚果、蘑菇等富含硒的食物来补充这些重要的营养物质。
总之，正确的饮食搭配和营养的摄入对于保护眼睛的健康至关重要。通过摄取足够的维生素A、维生素C、维生素E、蛋白质、omega-3脂肪酸、锌和硒，我们可以帮助维持眼睛的正常功能和健康。让我们从现在开始，注重饮食健康，保护眼睛健康。
最新保护眼睛建议书作文 篇三
亲爱的同学们：
眼睛是心灵的窗户，通过近期调查发现，有许多同学为这扇窗户安上了厚厚的玻璃，和这个五彩缤纷的世界有了距离，成了近视眼。为了更好地爱护我们的`眼睛，我们建议从现在开始，形成科学的用眼习惯，努力做到：
1、注意用眼卫生，做到“二要”，“二不要”：“二要”指读书写字姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一市尺左右；连续看书0.5——1小时要休息片刻或向远处眺望一会。“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。
2、坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。
3、如出现看远处时眯眼睛等近视征兆时，及早检查防治近视。
4、正确对待近视，有战胜近视的信心。
5、科学配戴眼镜，最大限度控制近视度数不再加深。
以上建议希望大家积极响应并赶快行动起来。只要我们每位同学都认真去做，今后近视的人数就会越来越少，我们的成长就会越来越好！
现在让我们一起来爱护自己的眼睛吧！
建议人：
20xx年xx月xx日
最新保护眼睛建议书作文 篇四
亲爱的同学们：
眼睛是心灵的窗户，但在我们当中，越来越多的同学为这扇窗户安上了厚厚的玻璃，和这个五彩缤纷的世界有了距离。
环视周围，我们的同学70%以上都戴上了眼镜。在此，我倡议同学们从现在开始，形成科学的用眼习惯，保护眼睛，远离近视。
1、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的'车厢内阅读，不躺着看书。
2、连续写字、阅读40分钟休息5—10分钟，以免眼睛过度疲劳。
3、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6—8倍的距离，每隔30分钟须休息5—10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。注意，看电视时，室内仍须亮起灯光。
4、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素a丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。
5、认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。
6、如出现看远处时眯眼睛等近视征兆时，及早检查防治近视。
7、科学配戴你的第一副眼镜，最大限度控制近视度数不再加深。
以上建议希望大家积极响应并赶快行动起来。只要我们每位同学都认真去做，今后近视的人数就会越来越少，我们的成长就会越来越好！
现在让我们一起来爱护自己的眼睛吧！
建议人：xxx
xx年xx月xx日
最新保护眼睛建议书作文 篇五
敬爱的老
师，亲爱的同学们：
全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发生率为22。78%，中学生为55。22%，高中生为70。34%。
近视正成为青少年健康的“头号敌人”，七成高中生戴上本不该属于他们的眼镜。更令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万人。
有专家指出，近视正以上升的态势，高居中小学生常见病之首位。这将影响我国高素质人才对职业的筛选，缩小不少特殊职业人才的选取范围。不仅如此，近视人群的急剧低龄化趋势，令教育和医务工作者倍感担忧。
据教育、卫生等部门分析，中小学生视力不良率居高不下，主要原因是没有养成良好的`用眼卫生习惯，如书写时坐姿不正确，执笔不当，长时间卧床看书、看电视，长时间上网、玩计算机游戏等。
眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。作为青少年，要保护眼睛，必须从以下几个方面做起：
1、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏
2、不用手揉眼睛，不用脏纸巾或脏毛巾擦眼睛
3、不能躺着看书或看电视，乘车走路时不要看书
4、看书时要注意灯光的效果，既不能太亮，又不能太暗
5、家里有条件的，电脑的显示器最好是液晶的
6、读写时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处
7、据不完全调查，好动的孩子近视的较少，而喜静的孩子近视的较多所以，喜静的孩子要适当学会运动，让眼睛有个调节的过程
8、要保证良好的足够的睡眠，尤其是我们小学生，一定要养成定时午睡的好习惯，使眼睛得到良好的休息
最新保护眼睛建议书作文 篇六
亲爱的同学们：
大家早上好！
今天讲话的主题是“爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛”。
眼睛是心灵的窗户，人人都希望有一双明亮的眼睛。透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的世界离我们越来越远。我说几种情况，它们有没有发生在你身上——看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远；看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过1个小时；在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”；还有的小朋友认为戴眼镜是有知识的象征。但是现实告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如果仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视。接下来，蒋医生给同学们几条小建议，来帮助大家爱护眼睛：
1、认认真真地做好眼保健操，注意眼睛卫生。
2、养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。
3、做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。
4、阅读时间请勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
5、保证充足的睡眠。
6、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
孩子们你们还知道吗？眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢？常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的'，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。
署名:xxx
xxxx年xx月xx日
