体育运动卫生常识广播稿范文【通用3篇】

首先，让我们来说说运动前的清洁。在进行体育运动之前，一定要确保身体的清洁。首先，洗手是非常重要的。用温水和肥皂洗手至少20秒，特别是清洁指缝和手掌。这样能够有效去除手上的细菌，减少传播的风险。此外，清洁运动装备也很重要，特别是头盔、护膝等与身体直接接触的装备。使用适当的清洁剂和清水进行清洁，定期清洗可以防止细菌滋生。

运动后的清洁同样重要。当我们流汗后，身上会有大量的细菌和污垢。因此，及时的淋浴是非常重要的。使用温水和肥皂彻底清洁身体。特别要注意清洁腋下、脚底、脚趾等易滋生细菌的部位。此外，及时更换运动装备也是必要的。湿润的运动装备容易滋生细菌，长时间穿着会增加感染的风险。因此，尽量选择透气性好、吸汗的运动装备，并及时清洗和更换。

总之，运动前后的正确清洁方法对于保护我们的健康至关重要。洗手、清洁运动装备、淋浴等都是非常必要的步骤。希望大家能够在运动中注意清洁，保持健康的同时享受运动的乐趣。谢谢收听！

体育运动卫生常识广播稿范文篇二：预防运动受伤的常识

主持人：

大家好，欢迎收听我们的节目。今天我们将为大家分享一些体育运动卫生常识，帮助大家更好地保持健康。今天的话题是预防运动受伤的常识。

运动是一项很好的身体锻炼方式，但不正确的运动姿势和缺乏保护措施可能会导致运动受伤。下面，我们将为大家介绍一些预防运动受伤的常识。

首先，正确的热身是预防运动受伤的关键。在进行体育运动之前，进行适当的热身运动可以帮助我们的肌肉和关节准备好运动。热身运动可以包括一些简单的伸展动作、轻松的有氧运动等。这样可以增加肌肉的灵活性，减少受伤的风险。

其次，选择适合自己的运动装备也非常重要。合适的运动装备可以提供必要的保护和支撑，减少运动受伤的可能性。比如，在进行球类运动时，穿戴适合的护具可以保护关节和肌肉，减少扭伤和拉伤的风险。而在进行水上运动时，佩戴救生衣可以提供必要的浮力和保护，避免溺水的危险。

最后，正确的运动技巧和姿势也是预防运动受伤的重要因素。不正确的运动技巧和姿势会增加关节和肌肉的压力，导致运动受伤。因此，我们要在专业的指导下学习正确的运动技巧和姿势，避免不必要的受伤。

总之，预防运动受伤的常识对于保护我们的健康至关重要。正确的热身、选择适合的运动装备和掌握正确的运动技巧和姿势都是预防运动受伤的关键。希望大家能够在运动中注意保护自己，享受健康的乐趣。谢谢收听！

体育运动卫生常识广播稿范文篇三

(一)运动前做好准备活动准备活动是指运动锻炼前所进行的一系列身体练习，其目的是打破安静时的身体生理平衡状态，调动内脏各器官系统迅速地从安静过渡到运动状态。准备活动的作用在于提高中枢神经系统的兴奋性；扩大肌肉，韧带、关节的活动范围；克服内脏器官的惰性，加强心血管和呼吸器管的活动能力，使机体各方面的功能达到适应锻炼的要求，预防或减少因运动锻炼而超生理负荷出现的运动损伤。准备活动量的大小和时间长短，应根据锻炼项目、内容、强度以及季节、气候的不同而有所差异，一般达到身体发热或微微出汗，自我感觉灵活、舒适即可。

(二)运动饮水和饮食卫生

1．运动饮水卫生运动中的饮水应以少量、多次为原则，同时应饮接近于血浆渗透压的生理盐水或含少量蔗糖、果汁的饮料，以基本维持机体在运动时失去的生理平衡。剧烈运动时和运动后，均不宜一次性大量饮水，如果在运动中饮水过量，会使胃膨胀，妨碍膈肌的活动影响呼吸。同时，因大量饮水会使血液量增多，增加心脏、肾脏的负担，有损健康。

2．饮食卫生运动中或运动前不宜大量进食。由于剧烈运动的颠簸作用，会因食物的重力而牵拉肠系膜，引起腹痛。同时，因运动的需要，大量血液流进骨骼肌，使胃肠的血液减少，消化机能减弱，因而饭后即刻运动和运动中大量进食，都是不符合卫生要求的，会直接影响身体健康。

(三)运动后要做整理活动整理活动可使人体较好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对的安静状态，使身体得到新的平衡。运动对身体生理平衡的破坏，会引起一系列生理的变化。这种变化不会随着运动的停止

而同时消失，恢复身体的生理平衡。如呼吸和血液循环，在运动停止后还会维持在较高的水平上，它们需要有一个恢复过程，这种恢复应是主动积极而不是消极的恢复。整理活动不是一种简单的恢复过程，而是通过放松活动，改善肌肉的血液循环，使肌肉中血液畅通，有利于偿还氧债，排出二氧化碳和清除代谢产物，减轻肌肉酸痛，使被打破的生理平衡逐渐恢复或超量恢复原来水平以形成新的平衡。目前病毒性心肌炎发病率高，近期发热的同学不要参加剧烈运动。