染雾篮球训练工作计划 篇一
篮球训练工作计划是一个有效的组织和管理篮球训练活动的计划，它可以帮助球队提高技术水平，提升竞争能力。在这篇文章中，我将详细介绍篮球训练工作计划的内容和步骤。
一、目标设定
在制定篮球训练工作计划之前，首先需要明确训练的目标。目标应该是明确、具体和可量化的，例如提高球员的投篮命中率、提升球队的防守能力等。
二、训练内容
根据目标设定，确定适合的训练内容。训练内容应该包括个人技术训练和集体战术训练。个人技术训练可以包括投篮、传球、运球等基本技能的练习，集体战术训练可以包括进攻战术、防守战术等。
三、训练计划
根据训练内容，制定详细的训练计划。训练计划应该包括训练的时间、地点、持续时长等信息。同时，还应该安排合适的休息时间，以保证球员的身体和精神状态。
四、训练方法
选择适合的训练方法进行训练。训练方法可以包括示范、练习和反馈。示范可以通过教练员的演示来展示正确的技术动作，练习可以通过反复的练习来巩固技术，反馈可以通过教练员的评价和指导来帮助球员改进。
五、评估和调整
定期评估球员的训练效果，并根据评估结果进行调整。评估可以通过比赛成绩、技术指标等来进行，调整可以包括增加训练强度、调整训练内容等。
六、团队建设
篮球训练不仅仅是个人的技术训练，还需要进行团队建设。可以通过组织篮球比赛、开展团队活动等来增进队员之间的交流和合作。
七、持续改进
篮球训练是一个持续改进的过程。教练员和球员应该不断学习和创新，以提高训练质量和效果。
通过以上的篮球训练工作计划，球队可以有条不紊地进行训练，提高球员的技术水平和竞争能力。同时，也可以促进球队的团队建设和整体发展。
篮球训练工作计划 篇二
篮球训练工作计划是一个重要的管理工具，它可以帮助教练员和球队进行有效的篮球训练。在这篇文章中，我将介绍篮球训练工作计划的实施步骤和注意事项。
一、制定计划
首先，教练员需要明确训练的目标和内容，然后制定详细的训练计划。训练计划应包括每个训练阶段的目标、内容、时间和地点等信息。同时，还应考虑球队成员的身体状况和训练需求，确保训练计划的合理性。
二、组织训练
根据训练计划，教练员需要组织和安排训练活动。在训练过程中，教练员应注重指导和示范，鼓励球员积极参与训练。同时，还应提供适当的反馈和指导，帮助球员改进技术。
三、评估训练效果
定期评估训练效果，以了解球员的进步和训练计划的有效性。评估可以通过比赛成绩、技术指标等来进行。根据评估结果，教练员可以对训练计划进行调整和改进。
四、建立团队氛围
篮球是一项团队运动，团队氛围的建立对球队的发展至关重要。教练员可以组织团队活动、开展团队讨论等，促进队员之间的交流和合作。
五、注意安全
在训练过程中，教练员需要注意球员的安全。应提前检查训练场地和设备的安全性，并进行必要的保护措施。同时，还应教育球员遵守训练规则和注意安全。
六、持续改进
篮球训练是一个持续改进的过程。教练员和球员应不断学习和创新，以提高训练质量和效果。同时，也应关注篮球发展的最新动态，及时调整训练内容和方法。
通过以上的篮球训练工作计划，教练员和球队可以更好地组织和管理篮球训练，提高球员的技术水平和竞争能力。同时，也可以促进球队的团队建设和整体发展。
篮球训练工作计划 篇三
基本任务：
1. 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。
2. 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。
3. 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。
主要任务：
提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。
全面训练阶段
1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。
2. 学习、改进、提高基本技术。
3. 学习篮球的基本知识
4. 培养作风和意识。
身体：技术：战术为4：5：1
专项训练阶段
1. 强化专项素质为主，达到较高水平。
2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。
① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。
② 防守选位和移动
③ 强化技术在对抗中的应用。
④ 位置技术和意识。
⑤ 确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。
身体：技术：战术为3：4：3
课时负荷
课时为1.5—2小时，每周7次；
1、技术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。
2、三从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。
方法手段
形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。
比赛期：7周
赛前集训5周 比赛2周
基本任务：
1. 身体训练专项化。
2. 球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。
3. 熟练运用本队各种战术。
4. 在近似比赛的特点下演练。
主要任务：
通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。
赛前集训5周
1. 进行专项训练。
2. 抓好冬训期间的身体素质训练。
要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。
没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。
身体：技术：战术为2：4：4
比赛阶段
1. 制定作战方案。
2. 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。
3. 根据上场时间的长短，新老队员区别对待。
身体：技术：战术为2：2：6
课时负荷
课时为1.5—2.5小时，每周7次；量中小，强度保持最大，总负荷较大，增加恢复性措施，注意防止受伤。
方法手段
专项训练近似比赛，个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比赛，单一课多。
心理和生理适应训练，在比赛中发现问题。模拟对手训练比赛。
第二准备期14周
全面训练7周 专项训练7周
基本任务：
1. 总结上一阶段训练情况，布置下一阶段训练目标和任务。
2. 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。
3. 改进不规范动作，进一步提高技术技术水平。
4. 全面提高运动员的身体素质训练。
主要任务：
提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战市比赛做准备。
全面训练阶段
1. 全面身体训练与专项相结合，提高身
2. 学习、改进、提高基本技术。
3. 学习篮球的基本知识
4. 培养队风和作风，以及篮球意识。
身体：技术：战术为5：4：1
专项训练阶段
1. 强化专项素质为主，达到较高水平。
2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。
①移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。
⑥ 防守选位和移动
⑦ 强化技术在对抗中的应用。
⑧ 位置技术和意识。
⑨ 确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。
身体：技术：战术为3：4：3
课时负荷
课时为2小时，每周7次
1、术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。
2、“从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。
方法手段
形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。
比赛期5周
赛前集训4周 比赛1周
基本任务：
1. 身体训练专项化。
2. 球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。
3. 演练本队各种战术。
4. 通过热身赛，演练打法。
5. 锻炼新人。
赛前集训4周
1. 进行篮球专项训练，提高对抗性，发展个人特长。
2. 熟练本队的各种配合。
身体：技术：战术为2：4：4
比赛阶段
1. 制定作战方案。
2. 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，磨练技战术。
3. 根据上场时间的长短，新老队员区别对待。
身体：技术：战术为2：2：6
课时负荷
课时为2——2.5小时，每周7次
量中小，强度保持最大，总负荷较大，增加恢复性措施，注意防止受伤。
方法手段
专项训练近似比赛，个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比赛，单一课多。
心理和生理适应训练，在比赛中发现问题。模拟对手训练比赛。
调整期3周
过度恢复调整3周
1. 暑期休息两周
2. 恢复性练习一周
3. 做好新进运动员的熟悉工作。
4. 总结经验教训。
课时负荷
课时为1.5小时，每周7次；
中小强度和运动性恢复。
方法手段
广泛多样，积极性休息
