染雾《拖延心理学》读书心得个人所感 篇一
在读完《拖延心理学》这本书之后，我对自己的拖延习惯有了更深刻的认识。从小到大，我一直都有拖延的毛病，但我从未真正去思考过这个问题的根源和解决方法。这本书帮助我深入了解了拖延的心理学原理，让我对自己的行为有了更清晰的认识。
首先，书中介绍了拖延的定义和特征。拖延是指人们无法按时完成任务或行动的一种心理现象。而拖延的特征包括自我控制力差、对任务的价值判断不准确、缺乏自我认同等。我发现我在很多任务上都符合这些特征，尤其是对于对我来说没有明确截止日期的任务，我总是容易拖延。
其次，书中提到了拖延的原因。拖延的原因有很多，比如认知偏差、情绪问题、自我效能感不足等。在我个人的拖延行为中，我发现有时候是因为我对任务的难度评估不准确，觉得任务会比实际困难，从而导致了拖延。而有时候则是因为我觉得自己无法完成任务，缺乏自信心，所以选择拖延来逃避。
最后，书中给出了解决拖延问题的方法。我觉得最有帮助的方法是明确目标、制定计划和建立约束机制。明确目标可以帮助我更好地理解任务的重要性，从而提高我的主动性和积极性。制定计划可以让我更有条理地去处理任务，并且可以将任务分解成更小的子任务，减轻压力。建立约束机制可以给自己施加一定的压力，比如和朋友约定一个截止日期，这样可以更好地约束自己的拖延行为。
通过阅读《拖延心理学》，我对自己的拖延问题有了更清晰的认识，并且学到了一些解决方法。我将会尝试运用书中提到的方法来改善自己的拖延习惯，提高我的工作效率和时间管理能力。我相信只要我坚持不懈地努力，我一定能够克服拖延，取得更好的成果。
《拖延心理学》读书心得个人所感 篇二
在读完《拖延心理学》之后，我深刻地认识到了拖延对我的生活和工作带来的负面影响。拖延不仅让我错过了许多重要的机会，而且也使我感到焦虑和压力。这本书帮助我理解了拖延的原因和心理机制，并且提供了一些解决方法，让我对自己的拖延问题有了更清晰的认识。
首先，书中介绍了拖延的心理机制。拖延是一种逃避行为，是人们对于任务或行动的不确定性和不安全感的一种反应。人们会因为任务的难度、压力和自信心等因素而选择拖延。我发现自己在面对一些困难或需要决策的任务时，会感到不安和犹豫，从而选择拖延来逃避这种不确定性。
其次，书中提到了拖延的原因。拖延的原因包括了认知偏差、情绪问题和自我效能感不足等。我发现我在拖延问题上主要是因为自我效能感不足。我常常觉得自己无法完成任务或者无法胜任某项工作，从而选择拖延。这种缺乏自信的心态让我在工作中失去了积极性和动力。
最后，书中给出了解决拖延问题的方法。我觉得最有帮助的方法是建立约束机制和制定明确的目标。建立约束机制可以帮助我克服拖延，比如和朋友约定一个截止日期，这样可以更好地约束自己的行为。而制定明确的目标可以帮助我更好地理解任务的重要性，并且能够提高我的主动性和积极性。
通过读《拖延心理学》，我意识到了自己的拖延问题，并且学到了一些解决方法。我决定要改掉自己的拖延习惯，提高我的工作效率和时间管理能力。我相信只要我付出努力并且坚持下去，我一定能够克服拖延，取得更好的成果。
《拖延心理学》读书心得个人所感 篇三
我们都认为拖延是因为懒惰，但是书中的看法很新颖，“拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。”下面小编给大家带来《拖延心理学》读书心得个人所感，希望大家喜欢!
《拖延心理学》读书心得个人所感1
十分钟有多长?因着赖床的缘故，我为了避免迟到，曾掐着表，把我从家里出发到走进学校的时间大致记了下来。几天的时间总结了下，每次大概七八分钟的样子，再加上一些不稳定因素，比如需要绕远路走大门，或是下雨天，车流量多等情况，就要在最快时间上再加上几分钟。所以每天最晚我都会在上课十分钟前匆匆出门，也算是运气比较好的，从那之后我就鲜少迟到。
可往往在我时间绰绰有余，信心满满地认为绝不会迟到的时候，你会在上课时间快到时看到一个仓促到
当然，也还有一种情况时常发生，明明是早出了门，算好的时间也还可以余下些许，但偏偏抵达时间和往日没什么不同，更有甚者，你还会发现时间不够了。
这些就是《拖延心理学》上所说的拖延，这种非必要、后果有害的推迟行为，并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。以前一直认为拖延和拖延症并没有什么不同，故而常常把“拖延症”一词挂在口中，在看完这本书之后，才真正理解了“拖延”和“拖延症”的区别。
拖延是一种单纯的做事拖拉或是懒得去做，也仅是一种坏习惯，可当这种坏习惯影响到情绪，出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。
书上举了很多个例子，皆是拖延的特征。在我的理解中，拖延也是对时间的模糊，十分钟，说短却可以做很多事，说长又过得很快。当你面前摆着需要完成的工作，却又想玩一会儿手机的时候，可能多数人会选择定一个时间，玩到那个点再开始工作。假如你在看小说，到点之后若是觉得精彩万分，你估计会暗示自己看完这一章再去，假如你在聊微信QQ，可能会是准时放下手机，但不停弹出的消息会让你情不自禁地将它再度拿起，每次发上一两条消息再放下，一会儿过后又会有消息弹出来。于是不知不觉几个小时过去了，你认为这几个小时你只拿出一些零碎时间来看手机，可事实却是你的工作完成的极少，并且质量不高。
《拖延心理学》上列举并综合了拖延的诱因及解决方法，主要几点就是：
1、完美主义，所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行，也可能因为旁人对自己的期待太高，害怕失望。
2、还有一种学生常有的抵制与敌意。就好比一个学生对科目的不喜：这个老师对我态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业。因为不喜欢这个老师，所以放弃了这门课的学业?你再怎么和老师怄气，收到损失的都是自己。
3、任务或是工作太难也是一种原因，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。周而复始，你可能就会对自己的能力产生怀疑了。
这些问题想必大家都是发现过的，可解决起来时就难以下手。因此我认为若是想尽量摆脱拖延，就要想好下一个十分钟要干些什么，充分利用时间，解决造成拖延的根本原因，并不能给自己太大压力，劳逸结合，才能在规定的时间完成你必须要做的事情。
所以说，拖延症的根本原因：就是拒绝拖延的好处还没显露，继续拖延的坏处的还没有变成痛。拖延是尘封梦想的地狱，也是埋葬潜能的坟墓，在拖延的纠缠与困扰中，你可曾会想过因拖延而不知不觉中消逝的时光，碌碌无为和虚度年华?拖延是生命的盗贼，若是你不愿热情被窃走，机会被偷去，梦想被碾碎，爱情被扼杀，便学着将拖延拒之门外吧。因为原本可以流光溢彩的人生，却可以在拖延中变成一具平凡丑陋的空壳。
