染雾太极拳的学习心得体会 篇一
太极拳是中国传统的内家拳术，它不仅有助于身体健康，还能培养心灵的平静与智慧。通过学习太极拳，我深刻体会到了它对我的身心健康的积极影响。
首先，太极拳对身体健康有着显著的效果。太极拳的动作缓慢而流畅，需要身体的协调与平衡。在练习太极拳的过程中，我需要保持身体的稳定，使各个肌肉群得到锻炼。这不仅增强了我的肌肉力量和柔韧性，还改善了我的身体姿势和体态。此外，太极拳的呼吸法也对身体健康有着重要的作用。通过深呼吸和缓慢的呼气，我能够增加氧气的摄入量，促进新陈代谢，提高自身的免疫力。经过一段时间的练习，我的体力和耐力都有了明显的提升，感觉整个身体都更加健康有活力。
其次，太极拳对心灵的影响也是非常重要的。太极拳强调身心的统一，通过练习太极拳，我能够达到身心的平衡和和谐。在太极拳的动作中，我需要集中注意力，保持专注和冥想。这使得我能够摆脱外界的干扰，让自己进入一种宁静的状态。在这种状态下，我能够更好地感受到自己的身体，体会到每个动作的细微之处。这种专注和冥想的状态可以让我忘却烦恼和压力，使我的心灵得到放松和满足。同时，太极拳的动作也是优雅而舒缓的，通过练习太极拳，我能够感受到一种和谐与美的力量，这种美的力量对我的心灵有着积极的影响。
最后，学习太极拳还让我获得了智慧与洞察力。太极拳是一种内外兼修的武术，它注重身体的内在力量和意念的调和。通过练习太极拳，我能够培养自己的观察力和洞察力。在太极拳的动作中，我需要准确地感受身体的每个部位，以及身体与空间的关系。这需要我细致入微地观察和思考，增强了我的观察力和思考能力。同时，太极拳的练习也要求我保持内心的平静和集中，这让我能够更好地思考和解决问题。通过学习太极拳，我深刻体会到了智慧与洞察力的重要性，这对我的日常生活和未来的发展都有着积极的影响。
综上所述，学习太极拳对我的身心健康有着显著的影响。它不仅增强了我的身体素质，还培养了我的心灵平静和智慧。通过练习太极拳，我深刻认识到了身体与心灵的统一，以及内外调和的重要性。我相信，在未来的学习和生活中，我会继续坚持练习太极拳，不断提升自己的身心健康水平。
太极拳的学习心得体会 篇二
太极拳是一门古老而神秘的武术，它以柔和的动作和慢速的节奏闻名于世。通过学习太极拳，我深刻体会到了它对身心的调和和内在力量的培养。
太极拳的动作缓慢而流畅，需要身体的协调和平衡。在练习太极拳的过程中，我需要时刻保持身体的稳定，使各个肌肉群得到均衡的锻炼。太极拳的动作注重身体的内在力量，通过腰部的转动和腹部的收缩，我能够感受到身体的力量源泉。这种内在力量不仅增强了我的肌肉力量和柔韧性，还使我能够更好地掌控自己的身体。通过练习太极拳，我逐渐掌握了身体的平衡和控制技巧，使我的身体更加协调和稳定。
太极拳还注重呼吸法的运用。在太极拳的动作中，我需要保持深呼吸和缓慢的呼气。这种深呼吸可以增加氧气的摄入量，促进血液循环和新陈代谢。通过深呼吸，我能够感受到身体的变化，放松紧张的肌肉，提高自身的免疫力。同时，在太极拳的练习中，我需要保持身心的放松和专注，这让我能够更好地感受到呼吸的节奏和力量。通过呼吸法的运用，我能够调整自己的心态，达到身心的平衡和和谐。
太极拳的动作优雅而舒缓，通过练习太极拳，我能够感受到一种和谐与美的力量。太极拳的动作需要细致入微地调整身体的每个部位，以及身体与空间的关系。这要求我保持内心的平静和专注，以及对身体的敏感和观察力。通过练习太极拳，我逐渐培养了自己的观察力和洞察力。我能够更好地感受到自己的身体，体会到每个动作的细微之处。这种观察力和洞察力不仅在太极拳的练习中有所体现，也对我的日常生活和工作有着积极的影响。
通过学习太极拳，我深刻体会到了它对身心的调和和内在力量的培养。太极拳的练习不仅可以提升身体的素质和健康水平，还能培养心灵的平静和智慧。我相信，在未来的学习和生活中，我会继续坚持练习太极拳，不断提升自己的身心健康水平。
太极拳的学习心得体会 篇三
长期坚持做一件事情，本身就是意志的体现，而且再次过程中，可以磨练年轻人浮躁的脾气，时期变得温和坚韧。
我们学习太极拳的目的，不仅仅是因为它是中华武术里的经典，也不是因为它是我国的国粹，更不是想让我们成为一代宗师。单纯的只是希望大家能通过学习太极拳达到强身健体的目的和效果，同时还可以丰富同学们生活的乐趣。然而有许多同学对此并不感兴趣，认为太极拳慢悠悠的，是老年人学习的东西。其实不然，太极拳是老少皆宜的。无论哪个年龄段的人练习太极拳，都会获得很多好处，增强体质则是其最直接、最基本的效果。
很多同学一进入大学就不同程度的变懒，我也不例外。出来平时上课，很多人都很少做锻炼，长期下去，体质和抵抗力会下降的。俗话说“身体是革命的本钱”，因此，希望大家在闲暇时间能够多多练习一下太极拳，就当是为了今后能有一副健康的体魄、够更好的学习和工作而“存钱”吧。
目前对太极拳的体会仅仅如上所述，相信在今后的学习和练习过程中，我还会有更多、更深的体会，再与大家交流。
太极拳的学习心得体会 篇四
上班时，健康的身体是工作的本钱，退休后良好的身心是生活的主题。
去年，人到达了退休的年龄。为了提高生活质量，我参加了大兴老年大学开设的太极拳学习班，经过老师的精诚教授，我已初涉吴氏三十七式太极拳，感觉收获匪浅。
一、学太极拳可以净化人的心灵
在临近退休的日子里，我曾为退休后可能无所事事而感到茫然。自从参加了老年大学的太极拳班的学习后，从心里感到心灵上得到了净化。尤其是老师在课堂上的谆谆教授，使我获得了知识，并达到了解惑的目的，使我更加热爱生活，进一步认识到运动可以健身，而且可以净化心灵。
二、练太极拳可以使生活质量升华
在没有学太极拳之前，我对自己的身体似乎失去了信念。因为以往秋冬季节，我总是畏惧严寒，手脚冰凉不说，体质也很差。严重的颈椎病使我倍受煎熬，很多个夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也总是无精打采。当我初涉太极拳殿堂，我的面前豁然开朗了，似乎又回到了年青的时代。经过一学期的学习，我的身体状况得到很大改善，手脚冰凉的感觉消失了，久治不愈的颈椎病也离我而去，夜间也不用再把枕头拿到一边了，因为头脑发蒙、颈部不适的感觉都没有了。
现在的我身心健康，生活充实。我从心里感谢传授太极拳给我的张全亮老师，更感谢大兴老年大学为我们开设这个专业，我会继续在老年大学学习下去。
太极拳的学习心得体会 篇五
转眼间第一学年就要过去了，我们的太极学习也接近了尾声。通过这一学年对太极的学习，我也学到了很多的东西。记得老师第一节课就告诉我们，学太极“意”很重要，关键是要用意念来打太极，因为太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫，我想这也是人家为什么称太极为智慧拳的原因吧！
还有就是每次我们上课前徐老师总会让我们自己先把上次学的太极内容回忆一遍，再把上堂课所学的太极招数自己打一遍，然后再放松一下身体的各个部位，最后才开始正式的太极拳教导。
通过这一学年的学习，我发现太极是一种技击术，它的特点是以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强。这是一门最讲求省力打人的艺术，所以借力打人、引进落空是它最本质的特点。要掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意运气、以意打人，久之则身法无所不合。一身之劲在于整，一身之气在于敛，身法能一一求对，轻灵自如，达到“一动无有不动，一静无有不静”，人一挨我，我在下即能得机，而在上即能得势，上下相随，前后左右无不得力也。能得机得势，乃能舍己从人;能知己知彼，才能因敌变化;能因敌变化，“引进落空，四两拨千斤”之技，才能出神入化。老师还告诉我们要静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
另外太极益于身体健康这是众所周知的事情了，老师在课堂上也交给了我们许多这方面的知识。
首先它能使心态平和，使你能够更加宽容；此外它还是运动量小的有氧运动，对身体有好处（尤其是心呀，肺呀等）；它还能够增加身体的柔韧性,使筋骨更加柔韧坚硬；与此同时，它让我们的身体更加灵活，不但如此，它还能防身呢！
它还能够提高人体的心肺功能，经常参加太极拳锻炼的人，其心肌纤维增粗，心室壁增厚，心脏收缩力增强，心脏的容量即每搏输出量增加。此外，还能改善动脉壁的弹性和韧性，是冠状动脉口径变粗，提高心脏的工作能力。持久锻炼，内气得以流通，周身放松，有利于毛细血管内外物质交换，促进组织对氧的利用，减少乳酸的蓄积，减轻疲劳，益于身体，对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化病均有较好的防治作用。太极拳呼吸要求深长匀柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵引加大，对五脏六腑起到“按摩作用”，对诸脏产生的疾病，如肠胃消化不良、糖尿病、大小便失常都会起到良好的疗效。
太极拳要求动作与呼吸自然结合，因此能发展呼吸肌增加肺活量；其运动量大而不剧烈，能促进血液循环，发展心脏肌能，使心脏跳动缓和而有力，既减少淤血现象，又能减少动脉硬化之弊；同时也促进了新陈代谢，使体内废物排除通畅，改进胃肠的蠕动，提高消化机能，既增加食欲，又能免除便秘的毛病。练习太极拳还要求“心静”，精神内敛，思想集中，这对大脑就是良好的训练；并且在动作复杂又须完整一气运动中，需要大脑等部分紧张的进行工作，这又对整个中枢神经系统起着良好的训练作用，提高了神经系统的机能，自然就加强了对全身各器官各系统的调节作用，使身体对外适应性加强。对寒、暖的适应及对传染疾病的抵抗力都能相应地加强。顺便提高了健康水平，增加了抵抗力，甚至可以帮助我们延年益寿呢！
还有，近年来，通过许多卫生医疗部门经过研究，也同样证明了太极拳运动对人体的中枢神经系统、心脏血管系统、呼吸系统、消化系统、骨骼肌肉、新陈代谢等方面都有良好的作用。
通过本学期太极拳学习，让我收获不少，不但自己的身心得到放松，也体会到了同学间的互相友爱，更加理解了老师的悉心教导！
太极拳的学习心得体会 篇六
还没上太极拳课之前，我对于太极拳是一点都不了解的，我只听说过太极，而一听到太极我就会想到公园里的老头老太的形象，觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。我觉得太极拳应该也是太极的同类，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。学习了太极拳之后才知道，它让我受益非浅。
第一节课，老师给我们介绍太极拳，它十分注重它的意、形、态，初学者一般都很难掌握它的力度。所以我在刚开始学习的时候也是感到无从下手，但是在老师孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路，而我，当然也是学的很起劲。每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时，感到十分愧疚，于是每次课后回寝室总会认真地复习。希望可以学会每个动作，不负老师所望，以后可以每天耍太极拳，强身健体。
第一节课开始学习太极拳，老师首先让我们学会怎么样放松，但是由于因自己对太极拳不了解，不能很好的接受，不懂为什么老师跟师兄师姐能够看起来不用力、劲等却能把动作做得很带劲，而我却不行，怎么做都不对。所以我在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作看起来像故意摆姿势。
接下来，我说说自己这个学期学习太极拳的心得体会。
我觉得耍太极拳让我感到了全身心的放松。我们每天不是寝室里对着电脑看书，写论文，就是坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。自从我开始学习太极拳之后，我隔天就打一遍来放松全身心，促进睡眠。
在学完太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节都以是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。
练习太极更是帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学动作，在学动作的时候，根本没有时间去想其他的事情；一旦学会动作，就要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。
学习太极能帮我强身健体，终身受益。老师的悉心教导让我对太极拳有了更深的认识，也有了更大的兴趣。太极拳柔中带刚，借力打力，感觉既有体现武打的技击性，又体现了其本身的艺术性。老师说，对于太极拳，我们要每天练习才能够体味它的精髓的。
总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得到了放松，也体会到了同学间的互相关爱，更加了解到了老师的良苦用心。在以后的日子里，我会继续太极的学习，更全面的了解太极拳，做到以拳强体、以拳养神。让"提高全民综合素质"的口号从我做起，做一名合格的大学生。
