染雾戒烟成功者心得分享 篇一
吸烟是一种让人上瘾的坏习惯，但是戒烟并不是一件容易的事情。作为一个成功戒烟者，我想和大家分享一些我在这个过程中学到的经验和心得。
首先，要戒烟成功，你必须下定决心。这并不是一个轻松的任务，但是如果你没有坚定的决心，你很难戒掉烟瘾。我曾经试过很多次戒烟，但是每次都失败了，直到我下定决心，才最终成功戒烟。
其次，寻找戒烟的有效方法。每个人的戒烟方法可能不同，你需要找到适合自己的方法。有些人可能会选择使用尼古丁替代疗法，如尼古丁口香糖或尼古丁贴片。而我选择了冷静戒烟法，也就是突然停止吸烟。这种方法可能会有一些戒断症状，但是我觉得这是最有效的方法，因为它让我意识到吸烟对我的身体有多么不好。
此外，改变生活方式也是非常重要的。吸烟往往与某些特定的场景和习惯联系在一起，比如喝咖啡、吃饭后或者与朋友聚会时。要戒掉烟瘾，你需要改变这些习惯，找到替代品来填补吸烟的空白。我开始喝茶而不是咖啡，我也尽量避免去那些我过去常去的吸烟场所。这样的改变可以帮助你更好地戒掉烟瘾。
最后，坚持不懈是戒烟成功的关键。戒烟是一个长期的过程，你可能会遇到各种各样的困难和诱惑。但是你必须坚持下去，无论遇到什么困难，不要轻易放弃。每一次成功地抵制住诱惑，都会让你更加坚定戒烟的决心。
戒烟并不是一件容易的事情，但是它是有可能实现的。作为一个成功戒烟者，我希望我的经验和心得能够对正在努力戒烟的人们有所帮助。只要你下定决心，找到适合自己的戒烟方法，改变生活方式，并坚持不懈，就一定能够成功戒烟。相信自己，你能行！
戒烟成功者心得分享 篇二
戒烟是一场艰苦的战斗，但是当你成功地戒掉烟瘾时，你会感到非常的自豪和满足。作为一个曾经的吸烟者，我想和大家分享我在戒烟过程中学到的一些经验和心得。
首先，你必须明确戒烟的原因。每个人戒烟的原因可能不同，有人可能是为了保护家人的健康，有人可能是为了改善自己的形象。无论什么原因，你必须清楚地知道为什么你要戒烟，这样才能够坚定自己的决心。
其次，寻找支持和帮助。戒烟并不是一件容易的事情，你需要有人来支持和鼓励你。你可以告诉你的家人和朋友你的戒烟计划，让他们帮助你度过戒烟的难关。此外，你也可以参加戒烟辅导班或者加入戒烟支持小组，与其他戒烟者分享经验和心得。
再次，做好心理准备。戒烟会带来一些戒断症状，比如焦虑、烦躁和失眠等。你需要做好心理准备，对这些症状有所了解并做好应对措施。你可以通过锻炼、深呼吸和寻找其他方式来缓解这些症状。
最后，找到替代品。吸烟往往是一种缓解压力和放松的方式，当你戒烟后，你需要找到其他的方式来替代吸烟。你可以尝试运动、读书或者听音乐等活动来缓解压力和放松自己。找到适合自己的替代品会让戒烟的过程更加顺利。
戒烟是一场艰苦的战斗，但是只要你下定决心，寻找支持和帮助，做好心理准备，并找到替代品，你一定能够成功戒掉烟瘾。作为一个曾经的吸烟者，我希望我的经验和心得能够对正在戒烟的人们有所帮助。相信自己，你能够成功戒烟！
戒烟成功者心得分享 篇三
戒烟成功者心得分享
当我们心中积累了不少感想和见解时，马上将其记录下来，这样可以记录我们的思想活动。但是心得体会有什么要求呢？以下是小编收集整理的戒烟成功者心得分享，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
再过几天，就是我成功戒烟三周年的纪念日了。三年来，我以顽强的毅力和科学的方法，成功地戒除了烟害，没有再抽过一支烟，一口烟。我现在已完全没有了任何的烟瘾，可以说完全把烟戒掉了。我为此感到非常的欣慰和自豪。
我的年龄虽然不算很大，但烟龄却并不小。我从13岁开始学着抽烟，一直抽到戒烟前的38岁，足足抽了20xx年!就是在学校读书的时候，也是偷偷的抽。抽得最厉害的是前些年当办公室主任的时候，为赶材料，曾经
促使我下决心戒烟的原因主要有三个方面，我把它概括为三个"不允许"：
一是经济不允许。尽管每月有近千元的收入，但抽烟的花费仍然是一个不小的负担。抽差了，别人看不起，也递不出手;抽好的，经济上又难以承受，常常为抽烟而深感囊中羞涩。
二是身体不允许。长时间的抽烟，已严重地损害了我的身体，尤其是为写材料而大量地吸烟以后，常常咳嗽不止，精神不振，心慌气短，很不舒服。抽烟对于身体的损害是显而易见的。
三是老婆不允许。为着抽烟的事没少挨老婆的骂，家里是不允许抽烟的，因此躲到厕所里、阳台上抽烟是常有的事，象做贼似的，很不是滋味。
基于上述原因，大约在20xx年10月底的时候，我最后一次下了戒烟的决心。之所以说是最后一次，是因为在此以前我也曾戒过不知多少次的烟，每一次都是事先做好充分的准备，把家里所有的香烟和打火机全部丢掉，同时储备很多的糖果、瓜子什么的，然后宣布从某月某日开始正式戒烟。这样的戒烟，戒不了几天就失败了，面对强大的烟瘾，最终还是不得不举手投降，复吸以后甚至比原来抽得还要厉害，差不多要把前几天戒的烟全部补了回来。这样的戒烟戒了几次以后，我自己都对自己失去了信心，也曾经发誓再也不提戒烟的事了，免得"失信于民"。
这一次的戒烟，我汲取了过去的教训，只是在心里暗暗地下定决心，但再也没有郑重其事地向外界宣布戒烟了。20xx年11月初的某一天(记不清是从哪天开始的了)，我抽完了我口袋里的最后一支烟，把那只精美的打火机收了起来，就默默无闻地开始了我的戒烟行动。我这次的戒烟很低调，方法也很简单，主要就是做到四个字，即"远离烟源"。具体来说是做到"三不"：
一是不带烟。自从把那最后一支烟抽完以后，我的身上就再也不带烟了，甚至不与烟发生任何形式的接触。同时也不带糖果、瓜子之类的东西(实践证明，用那些东西来戒烟，实际上是自欺欺人的做法，越是吃糖果、瓜子，越容易引发烟瘾)。
二是不接烟。当别人向我递烟的时候，无论是什么人，也无论是什么样的烟，我都不接。对熟悉的'人，我就说感冒了，喉咙不舒服，不能抽;对不熟悉的人，我就干趣说不抽烟。大概是因为烟里面没有多少文化和情感的成份吧，我觉得推烟比推酒要容易一些，当我礼貌地推辞一两次后，别人就不会再免强了。这是戒烟的一个很好的社会条件。
三是不想烟。所谓烟瘾易戒，心瘾难除。多年的抽烟历史，形成了一定的抽烟习惯，每天到了一定的时候，就会想到要抽烟，否则就会浑身不自在，象丢了什么东西似的。因此，戒烟最难的也是戒心瘾、戒习惯。戒心瘾和戒习惯的唯一办法就是转移注意力，当想到要抽烟的时候，就立即毫不犹豫地把思想转移到其它地方，决不再想抽烟的事。
在做到这"三不"的同时，我还特别注意时刻保持平和的心态，尽量控制着自己的情绪，既不因高兴的事情而激动，也不因不快的事情而沮丧。同时保持着有规律的生活。这样，在平静而又有规律的生活中一天一天地坚持，一周一周地坚持，一月一月地坚持，渐渐地，我发觉我对于香烟的依赖性正在逐渐减小，以至于连续好几天都可以不再想抽烟的事了。这时，当看到别人抽烟的时候，我就对自己说："我总算把烟戒掉了"，"我庆幸我能把烟戒掉"，"我是好样的"，这样来进一步强化我戒烟的信心。经过了一段时间的平静的日子以后，我终于把抽了20多年的烟戒掉了。我自己都觉得这是一个奇迹。
如今，我已经有整整三年没有抽烟了，这期间虽然身体发了一点胖，同时也少了一些吸烟的朋友，但我一点也不后悔。因为戒烟以后，我的感觉好多了，呼吸流畅，头脑清醒，心态平和，精神饱满，真可谓神清气爽，通体舒畅。尤其值得一提的是，我不仅戒掉了烟，更重要的是战胜了自我，使自己真正成了自己的主人，增强了克服一切困难的决心和勇气。而这是我在戒烟以前所没有想到的。
在成功戒烟三周年之际，我写上这些文字，并将它们传到我的博客网页上，公之于众，这样做是希望能够与那些还在吸烟的网友们交流，希望各位能够从我的戒烟经验中得到一些启发，尽快加入到戒烟的行列，尽快摆脱吸烟所带来的危害。如果大家能够从我的身上得到一点点启发，把烟戒掉的话，这就是我写此文的最大的心愿了。
