染雾u型理论读书心得 篇一
《u型理论读书心得》是一本由罗伯特·萨皮尔（Robert Sapolsky）所著的心理学书籍。这本书以萨皮尔在斯坦福大学教授的《心理学导论》课程为基础，深入探讨了人类行为的心理学原理和机制。通过阅读这本书，我对人类行为和心理过程有了更深入的了解，同时也对自己的行为和思维方式有了更清晰的认识。
首先，我对书中介绍的u型理论产生了浓厚的兴趣。u型理论是指人们在面临困难或挑战时，通常会经历一个“u型曲线”的过程。一开始，人们会感到非常困惑、焦虑和挫败，但随着时间的推移，他们逐渐适应并找到解决问题的方法，最终达到更好的状态。这个理论对我来说非常有启发，因为它提醒我在面对困难时保持耐心和坚持，相信自己能够克服困难并取得成功。
其次，书中详细介绍了心理学中的一些重要概念和实验。例如，作者讲解了情绪的形成和调节机制，解释了为什么我们会有情绪，并提出了一些调节情绪的方法。此外，书中还涉及到了认知心理学、社会心理学和发展心理学等领域的研究成果。这些知识不仅让我对心理学产生了更浓厚的兴趣，而且也让我能够更好地理解和分析自己和他人的行为。
最后，这本书给了我很多关于如何应对压力和挫折的启示。作者通过讲述动物行为和人类行为的相似之处，告诉我们如何有效地管理和减轻压力。他还介绍了一些应对挫折和逆境的方法，如积极思考、制定目标和寻求支持等。这些方法非常实用，让我在面对困难时能够更加冷静和理性地应对，而不是陷入消极的情绪中。
总的来说，阅读《u型理论读书心得》让我对心理学有了更深入的了解，并且在实际生活中收获了很多。这本书不仅拓宽了我的知识面，还启发了我对自己和他人行为的思考。我相信这些心理学原理和方法会对我的未来发展和人际关系产生积极的影响。
u型理论读书心得 篇二
《u型理论读书心得》是一本我最近读到的心理学书籍，作者罗伯特·萨皮尔通过深入分析和研究，详细介绍了u型理论对人类行为和心理过程的影响。在阅读这本书的过程中，我深受启发，对自己的行为和思维方式有了更清晰的认识，同时也对人类行为和心理过程有了更深入的了解。
首先，我对书中介绍的u型理论非常感兴趣。u型理论指的是人们在面临困难或挑战时，通常会经历一个“u型曲线”的过程。一开始，人们会感到困惑、焦虑和挫败，但随着时间的推移，他们逐渐适应并找到解决问题的方法，最终达到更好的状态。这个理论对我来说非常有意义，因为它提醒我在面对困难时保持耐心和坚持不懈，相信自己能够克服困难并取得成功。
其次，书中详细介绍了一些重要的心理学概念和实验。作者讲解了情绪的形成和调节机制，解释了为什么我们会有情绪，并提出了一些调节情绪的方法。此外，书中还涉及到了认知心理学、社会心理学和发展心理学等领域的研究成果。这些知识让我对心理学产生了更深入的兴趣，也让我能够更好地理解和分析自己和他人的行为。
最后，这本书给了我很多关于如何应对压力和挫折的启示。作者通过讲述动物行为和人类行为的相似之处，告诉我们如何有效地管理和减轻压力。他还介绍了一些应对挫折和逆境的方法，如积极思考、制定目标和寻求支持等。这些方法非常实用，让我在面对困难时能够更加冷静和理性地应对，而不是陷入消极的情绪中。
总的来说，阅读《u型理论读书心得》让我对心理学有了更深入的了解，并且在实际生活中收获了很多。这本书不仅扩展了我的知识领域，还启发了我对自己和他人行为的思考。我相信这些心理学原理和方法会对我的未来发展和人际关系产生积极的影响。我会继续深入学习心理学知识，并将其运用到实际生活中，为自己和他人创造更好的心理健康。
u型理论读书心得 篇三
个人意愿与集体结果之间的鸿沟。
若想依照正在生成的未来作出对应，就要求我们必须转变行为发源的内在场所。我们必须暂悬惯有的判断力，使注意力转向，放下过去，融入想要通过我们生存的未来，令其变为现实。
环境的变化越巨大，我们就越无法依赖过去的模式。这也就意味着我们更加需要学着去关注并融入正在形成的未来可能性。
精神文化鸿沟根源于自我self和大我Self的分离。代表了我们的行为与我们到底是谁之间渐行渐远。
正外部性流向顶端，负外部性流向低端
Albert Einstein observed, The significant problems we faced cannot be solved at the same level of thinking we were at when we created them
评：文章开始大谈3个鸿沟，及生态鸿沟、社会鸿沟和精神文化鸿沟。我对前两个鸿沟不以为然。所以对他所谓的几个泡沫直接略过。
1.0国家集权等级与控制传统意识。
2.0自由市场市场与竞争自我系统意识。
3.0社会市场网络和协商利益相关者意识。
4.0共创从整体观察和行动生态系统意识。
基于觉察的集体行动(Awareness-based collective actions)，该行动不再使用我们习以为常的就有集体化模式，即领导层由上至下强制灌输集体意识的金字塔模式，而是使用更加趋于水平化的新模式，其中每一个个体节点都能够关注他人的利益。
《第五项修炼》(The fifth discipline)
汉诺威保险公司前任首席执行官：一项干预措施的成功与否取决于干预者的内在状态(Interior condition)。
从正在生成的未来引领变革
自然流现(Presencing)有机融合了感知(Sensing)和在场(Presence)。
自然流现的原则
一、能量追随关注力。
你关注哪里，系统的能量就会流向哪里。含义就是，我们应该将注意力从想要避免的情况上移开，转而去关注想要创造的现实。
二、追随U型的3个动向。
沿着U下行：观察、观察、再观察。停止下载，让自己完全沉浸在最有潜力的场所，沉浸于对所应对的情景最为至关重要的场所
达到U的底部：进修并反思，允许内在觉知得以生成。去往静默的场所，使觉知浮出水面。在这里你要分享并反思你在深层次聆听场所学到的一切，试问你自己，是什么想在这里生成?他与通往前方的旅程有何关联?我们如何才能成为未来的一部分，而不是只抓着过去不放?
沿着U上行：即刻采取行动，通过实干探索未来，开发一个原型。通过圆形可以小范围的迅速的及时地探索未来，可以快速的从所有利益相关者处获得反馈，使你的想法得以重复演绎并进化。
图：共同感知和共同创造的U型过程 P23
三、探索自我的边缘。
打开的思维(暂悬旧有的思维习惯)、打开的心灵(同理他人，通过他人的眼睛看待一个情境)、打开的意志(放下过去，接纳新生)。
四、穿过针眼。
每个U型历程的最深处都是一个界点。针眼这个词指的是古耶路撒冷的一道窄门，商人如果想让骆驼通过这道门，就必须先把骆驼身上的货物都卸下来。同样的，如果我们想通过U型底部的针眼，我们也必须放下一切不必要的负担。
五、转型的3个敌人。
评判之声(关闭打开的思维)，嘲讽之声(关闭打开的心灵)和恐惧之声(关闭打开的意志)。
六、开始总是先关注裂缝。
七、支撑起一个空间，使谈话场域从争论蜕变为对话和集体创造力。
对话和集体创造力这种较高层次的谈话就需
要有较高质量的容器和支撑空间。
八、强化自然流现的源头，从而避免固步自封的毁灭性力量出现。
图：U型空间和反空间 P26
固步自封的空间会将我们抛上这样一条轨迹：否认(看不到周围的事实)，失察(缺乏对他人的同理心)，固步自封(失去了和大我的联结)以及毁灭(摧毁他人和自我)。
封闭的思维，唯一真理论，片面的直线型的沟通。
封闭的心灵，唯我独尊论，透明度低排他性强。
封闭的意志，唯一意志论(盲从)，只为少数人的福祉服务的意图。
1986年4月26日，乌克兰的切尔诺贝利，核电站4号反应堆发生事故。
附近居民的撤离行动在事故发生超过24小时之后才开始。
过了几天，这些高辐射物质蔓延到1000公里以外的瑞典，出发了当地核电站的警报器。瑞典政府迅速警示民众注意辐射尘。
我们与自然的关系，生态鸿沟。
我们彼此之间的关系，社会鸿沟。
我们与内在自我的关系，精神文化鸿沟。
盲点一、结构
结构分离和系统极限 P49
《增长的极限》
盲点二、意识
u型理论读书心得 篇四
如果你心中存有关于思考、学习、组织创新、组织变革等疑惑的话，那么在《U型理论：用心灵的力量改变学习的本质》一书中，会找到相应的答案。作者是麻省理工学院的教授奥托夏莫，和彼得圣吉一起研究学习型组织方面的理论和实践，彼得圣吉是《第五项修炼》的作者。
本书一千多页，读起来令人生畏。前前后后看了三周，中间有搁置几天未读。出现不符合我阅读习惯的词语阅读中就跳过，如下载、暂悬、晶透化、未来之涌现等。为了尽量去理解作者的观点，决定写篇读书笔记。试图从作者的观点、核心思想、如何联系实际加以应用等方面去着手写笔记。看完恒大的球赛，一直写到12点。中间不断的回头去看读书时的书摘，不明白的重看了重要章节，然后放下睡觉。清晨醒来，昨夜的内容又重新涌现出来，突然一下子觉悟了。U型理论不正是描述了放下然后安静然后深度关注然后领悟的状态吗?当我在晚上写笔记的时候因为未有感知所以处于下载状态，睡觉就是将问题放下处于暂悬的状态，当清晨去除一切杂念后出现领悟，不就是处于晶透化的状态吗? 当获得了领悟后知道我该如何去改善自己的思考方式不就是未来之涌现吗?U型理论不是玄而又玄的学说，而是对思维过程客观规律的总结。相比观察客观世界，认识我们的大脑是如何工作的，创意是如何产生的更加困难。通常我们无法说清一个想法如何产生的，那么有效的思考和不断的进行创新是非常困难的。我们无法理解一些杰出的人物，为什么会有那么多奇思妙想，为什么一些企业或组织可以不断变革创新，走在时代的前列，那么阅读本书会让你有所收获。
U型理论的核心思想是开放的思维、开放的心灵和开放的意志。当人们放弃固有的想法、实践甚至身份，通过倾听观察看见不可见。进行更深层次的关注、感知和领悟。激发自我内在状态，释放出巨大的力量，接受高度模糊、不确定，面对不可想象的问题，尝试不可能。
U型过程实现的七个步骤：1、意识2、观察3、感知4、在当下5、晶透化6、建立原型7、执行。译文来自美语语境，有点艰涩难懂。不过孔子《大学》知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得有助于我们理解七个步骤。知道应该达到的境界可以使自己更加坚定，志向坚定才能镇定不燥，静而不燥才能心安理得，心安理得才能思虑周详，思虑周详才能有所收获。
如何才能达到这种境界?需深刻理解观察、倾听、交谈的含义。造物主赐予人类眼睛、耳朵、嘴巴这些器官是感知世界的，而当人类成长进化获得知识和经验后，这些器官的功能不再被很好利用。观察三境界：看不到变化，看到不可见，看到未来。倾听的四境界：浅层的习惯性倾听，批判性倾听，换位思考的倾听，接近内在、根源的倾听。交谈的四层次：下载、争论、对话和当下。当我们的思维系统禁锢在下载的模式当中，没有认识到你所看到的(减少了感知和思考);没有说出你所想的(减少了思考和谈话);没有按你所说的去做(减少了谈话和行动没有看到你所做的(减少了感知和行动)。我们需要抛弃陈旧的工具，用崭新的眼光看待问题。必须放弃传统的反应和运行模式，深化对世界的注意力和好奇。我们必须将关注的焦点从习惯性地看世界重新定向到关注世界的根源我们的盲点。唯有和这个根源相连，我们方能接近涌现中的未来。
