染雾《拖延心理学》的读书心得个人体会 篇一
在我读完《拖延心理学》这本书后，我对自己的拖延问题有了更深刻的认识，并且找到了一些有效的解决方法。本书通过深入探讨拖延的原因和影响，给出了实用的建议和策略，帮助我更好地管理时间和提高工作效率。
首先，书中指出了拖延的根源之一是对任务的不确定感。很多时候，我会因为不确定自己是否能够完成任务，或者担心任务的结果会不如预期，而选择拖延。然而，作者提醒我，不确定感只是一种情绪，而不是客观事实。我应该学会面对这种不确定感，不要让它成为拖延的借口。通过设定明确的目标和制定详细的计划，我可以增强对任务的掌控感，从而减少拖延的可能性。
其次，书中还提到了拖延与自我控制力之间的关系。拖延者往往缺乏自我控制力，容易受到外界干扰和诱惑，而无法集中注意力和保持持续的工作状态。为了提高自我控制力，我开始尝试使用一些时间管理工具，例如番茄工作法和时间块法。通过这些方法，我可以将时间分割成小块，集中精力完成任务，避免被其他事情分散注意力。同时，我也学会了对自己进行奖励和惩罚，以加强自我控制力。例如，当我按时完成任务时，我会给自己一个小奖励，而当我拖延时，我会采取一些限制措施，以提醒自己不要再拖延。
最后，书中还强调了拖延对个人生活和工作的负面影响。我意识到，拖延不仅会导致任务无法按时完成，还会增加工作的压力和心理负担。拖延者往往会陷入恶性循环中，越拖延，压力越大，拖延的行为也越严重。因此，我决定改变自己的拖延习惯，积极主动地面对任务，提高工作效率，减轻自己的压力。
通过阅读《拖延心理学》，我对拖延问题有了更深刻的认识，并且学会了一些有效的解决方法。我相信只要我坚持实践这些方法，养成良好的时间管理习惯，我就能够摆脱拖延的困扰，提高工作效率，取得更好的成绩。
《拖延心理学》的读书心得个人体会 篇二
《拖延心理学》这本书让我对自己的拖延问题有了更深刻的认识，也帮助我找到了一些解决方法。在这本书中，作者详细地解析了拖延的原因和影响，给出了一些实用的建议和策略，让我受益匪浅。
首先，书中强调了拖延与情绪之间的关系。我意识到，拖延往往是因为我对任务产生了消极的情绪，例如无聊、困难或者害怕失败。拖延就成为了我逃避这些情绪的方式。然而，作者提醒我，逃避并不能解决问题，只会让问题变得更严重。我应该学会面对这些情绪，以积极的态度去面对任务。通过改变自己的思维方式，我可以将任务看作是成长和进步的机会，而不是压力和负担。
其次，书中提到了拖延与目标设置之间的关系。拖延者往往没有明确的目标和计划，容易迷失在琐碎的事务中，无法专注于重要的任务。通过设定明确的目标和制定详细的计划，我可以更好地管理时间，避免被琐事分散注意力。同时，我也学会了将大的任务分解成小的子任务，以更好地掌控工作进度。这种分解的方法能够让我感受到每一步的进展，增加对任务的满足感，从而减少拖延的可能性。
最后，书中还提到了拖延与自我认同之间的关系。拖延者往往会因为自己的拖延行为而对自己产生负面的评价，从而形成一种恶性循环。为了改变这种循环，我开始学会接受自己的不完美，不再将拖延行为和自我价值挂钩。我意识到，拖延只是一种行为，而不代表我的全部。通过培养自己的自尊心和自信心，我可以摆脱拖延的困扰，更好地发挥自己的潜力。
通过阅读《拖延心理学》，我对自己的拖延问题有了更深刻的认识，并且找到了一些有效的解决方法。我相信只要我积极实践这些方法，培养良好的习惯，我就能够摆脱拖延的困扰，提高自己的工作效率和生活质量。
《拖延心理学》的读书心得个人体会 篇三
除了前文所说因为特殊情况将此书当做参考书外(实际上也没多大的用处)，我相信每个人都或多或少受困于拖延，只是程度不同而已。对我来说，工程硕士的毕业论文就是我永远的痛。目前能找到的类似题材的书很少，我真的很想好好看看这方面的书，但是，这本书确实让我失望了。
正如文中所介绍，本书的两位作者都是美国称为“流行心理医生”的人，不知道是不是因为和“医生”两字有关，本书给人的感觉更像是在写论文，读起来让人昏昏欲睡。读书除了学知识、长见识外，更重要的就是那种感觉，中国人尤其如此，就正像西医与中医的区别：在医学思想上，西医主张的完全确定性，也就是可以从人体的组成完全可以确定人体疾病的根源，因而可以有针对性地实施治疗;中医则主张需要从人体的全局认识疾病，而且采取的治疗措施不仅仅因病而异，还因人、因时、因地而异(满怀希望又不争气的中医)。读书也是如此，实在看不惯满篇的专业术语。
还有一方面，不知道是不是翻译的问题，比如：“你是带着独一无二的DNA、独一无二的大脑以及与生俱来的先天气质，从你母亲的子宫降生到这个世界上”。虽然没有看到原版，但我相信这段话从字面意思上翻译肯定没错;但我同时要说，看到这样的文字我想吐。
满怀希望而又让我深感失望的一本书，布置什么时候才会再想起你。
