染雾保护眼睛演讲稿 篇一
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！我今天要和大家分享的主题是保护眼睛。如今，我们生活在一个信息爆炸的时代，电子设备已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用电子设备对我们的眼睛造成了巨大的压力和损害。因此，保护眼睛已经成为我们每个人的责任。
首先，让我们来了解一下长时间使用电子设备对眼睛的影响。电子设备，如手机、电脑、平板等，都会产生蓝光。长时间暴露于这种蓝光之下，会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。此外，长时间盯着电子屏幕也会导致眼肌疲劳，甚至引发近视等眼病。因此，我们必须要采取一些措施来保护我们的眼睛。
首先，我们应该控制使用电子设备的时间。每天使用电子设备的时间不应超过两个小时。我们可以合理安排时间，进行眼睛放松运动，如眼球转动、远眺等，来缓解眼睛的疲劳。此外，我们还可以适当调整电子设备的亮度和对比度，减少对眼睛的刺激。
其次，我们应该保持良好的用眼习惯。在使用电子设备时，我们应该保持适当的距离，并保持正确的坐姿，不要低头过久。还有，我们要定期进行眼睛保健操，如揉眼球、闭目养神等，来促进眼部血液循环和放松眼肌。
最后，我们应该养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠对眼睛的健康非常重要。此外，我们还要注意饮食，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果等，以增强眼睛的抵抗力。
保护眼睛是我们每个人的责任，也是我们对自己的关爱。让我们从现在开始，控制使用电子设备的时间，保持良好的用眼习惯，养成健康的生活习惯，共同保护我们的眼睛健康。
谢谢大家！
保护眼睛演讲稿 篇二
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！我今天要和大家分享的主题是保护眼睛。眼睛是人体最重要的感觉器官之一，保护眼睛对我们的生活至关重要。然而，现代人的生活方式和环境却给我们的眼睛带来了很多危害。因此，我们需要采取措施来保护我们的眼睛。
首先，我们应该注意使用电子设备的时间和频率。现代人离不开电子设备，但长时间使用电子设备会给眼睛带来很大的压力和损害。因此，我们应该合理安排使用电子设备的时间，每天不要超过两个小时。同时，我们还要注意控制使用电子设备的频率，尽量避免连续使用时间过长。
其次，我们应该保持良好的用眼习惯。在使用电子设备时，我们应该保持适当的距离，一般来说，与屏幕保持30-40厘米的距离是比较合适的。此外，我们还要保持正确的坐姿，不要低头过久，以免造成颈椎和眼肌的疲劳。还有，我们要定期进行眼睛保健操，如揉眼球、闭目养神等，来缓解眼睛的疲劳。
最后，我们应该保持良好的生活习惯。充足的睡眠对眼睛的健康至关重要。睡眠不足会导致眼睛干涩、疲劳等问题，长期下去还会引发眼部疾病。因此，我们要保证每天有充足的睡眠时间，为眼睛提供足够的休息。此外，我们还要注意饮食，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果等，以增强眼睛的抵抗力。
保护眼睛是我们每个人的责任，也是我们对自己的关爱。让我们从现在开始，注意使用电子设备的时间和频率，保持良好的用眼习惯，养成健康的生活习惯，共同保护我们的眼睛健康。
谢谢大家！
保护眼睛演讲稿 篇三
尊敬的老师，亲爱的同学：
时下青少年近视问题被社会广泛关注，国家有关部门召开了防控近视视频会议，各地也纷纷采取措施预防青少年近视。下面我们来了解一下小学生近视眼的预防方法。随着现代社会竞争压力的加大，小学生的课业负担也越来越重，由此导致了越来越多的近视眼的出现，而且年龄也越来越小，这是令家长和学校非常担忧的问题。小学生怎样预防近视眼?下面为大家介绍一下小学生近视眼的预防：
(1)在学习中注意适当选择使用听来替代阅读，以减轻眼睛看近负荷。
(2)避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息，看远处10—15分钟。尽量控制每天累计看近时间，最好不要超过6小时。
(3)注意改善需要较长时间看近的环境。教室光线要充足，桌面、黑板不要反光过强，光强要拉窗帘，坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25—40w之间，位置以不直接照射眼睛为宜。
(4)纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。
(5)如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
(6)尽量少玩需要长时间看近的游戏。现代城市学生游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，同学们要改变游戏方式，多做室外活动。
保护眼睛演讲稿 篇四
各位老师，各位同学:
大家好，今天我要和大家一起来学习我们小学生如何保护视力。
1、要做到科学用眼
1)读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为距离!为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时一定不要歪头;不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。
2)读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。
3)读写光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或刺目的灯光)下看书和写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。
4)看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。少玩电脑和手机。
2、要坚持做眼保健操
做眼保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。早(起床后)、中(吃饭前)、晚(睡觉前)各一次。
3、要形成良好的生活习惯
加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。一定要经常到户外活动、到大自然中去感受不同的色彩。
4、定期检查视力
定期做视力检查，并根据视力检查结果对学习和生活习惯进行调整和完善。
5、预防的便方
决明子：煎服，代茶饮，常服有效。
同学们，你们记住了吗，希望在以后的生活和学习中，我们能养成良好的习惯保护我们的视力。
谢谢大家!
保护眼睛演讲稿 篇五
亲爱的老师、同学们:
早上好!
今天，我们演讲的主题是:爱护我们的眼睛。
眼睛被誉为心灵的窗户。开车、读书、认人、上网、下棋、欣赏美景等等都要用到眼睛，这给我们带来了无数的快乐和幸福，但是亲爱的同学们，如果你没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些快乐吗?
据教育部、卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生眼病眼疾率达56%。而导到高中学生眼疾率达85%。保护眼睛和预防近视是一项紧迫的任务!
为了让你继续拥有一双明亮的眼睛，每一个学生都应该牢记保护眼睛和保护视力的信念，把爱护眼睛的要求融入到他们的日常行为中。为此，我建议你做到以下几点:
1. 教室里要保持足够的光线，当光线不足时，及时把灯打开。
2. 每天坚持正确到位的做到眼保健操，放松眼部肌肉，保护眼睛。
3. 建立一个良好的阅读和写作习惯，读写姿势要端正，背部应该笔直，颈部保持直立。不要在走路或骑马时看书，不要躺下看书，也不要在光线太强或太暗的地方看书。看电视和操作电脑时，保持一定的距离和正确的姿势。
4. 保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的重要因素。
5. 多做户外运动，每节课间，一定要走出教室，望向远方，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。
6. 平时不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，特别是胡萝卜等含多种维生素的食物，少吃甜食和含糖食物，合理安排饮食结构，从饮食中获取足够的营养。
做到以上6点并不难。只要同学们有意识地及时实施和纠正，我相信同学们一定会有一双更加清澈明亮的眼睛，他们的天空一定会更加广阔和清澈!
保护眼睛演讲稿 篇六
尊敬的老师，亲爱的同学：
大家下午好。
如果有人问我，长这么大可否有让我耿耿于怀的事——实话说，还真有一件!甚至于至今仍让我无法释怀。那究竟为何事呢?请容我慢慢道来。
在不谙世事的年纪，最初并不知“近视”为何物?一切好似突如其来一般，不知不觉中这个令人讨厌的“恶魔”就附着到了我的身上，当我知道后一切为时已晚，正如一句诗一般：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴!
当如梦初醒时，我已经需要佩戴二百多度的眼镜了，带着一副沉重的眼镜，于是乎，名副其实地成为了大人们常说的“睁眼瞎”。
我讨厌这样，我更讨厌那时任性的我，为了一时玩游戏的高兴而痛苦一辈子——毫不夸张地说，这是我至今最痛苦的一件事，也是我至今最后悔的一件事!如今，随着学习任务的繁重，我的眼镜片的厚度也“与日俱增”——那美丽的景色：洁白的云朵、飞翔的鸟儿、鲜红的花朵和嫩绿的小草，在我的世界里只剩下一片朦胧。
每当去眼镜店测视
力时，也总是会流泪。因为我害怕：害怕看不到世界，害怕看不到美丽的景色，害怕看不到学校里的同学和老师，更害怕看不到关心我的至爱双亲。
医生说我的近视是辐射造成的，也就是说，是手机电脑玩的太多导致近视的。听了这个结论，我是真的后悔了，我恨我自己。我也发誓一定要寻出近视的克星，治好天下人的近视，让人们不再因此而像我一样痛苦。
就在昨天夜里，我躺在床上遥望夜空，不知不觉进入了梦乡。依稀记得在梦里，我如往常一样背着书包去上学，令人惊奇的是，没有眼镜的陪伴，我的眼眸明亮如初……
宽厚仁慈的地母啊，如果真的有来生，还我一双“明眸亮瞳”，好吗?
