染雾班级爱护眼睛演讲稿3分钟 篇一
尊敬的老师和同学们：
大家好！我是班级的小代表，今天我非常荣幸能够站在这里给大家讲述一下班级爱护眼睛的重要性。
眼睛是我们重要的感官器官之一，它不仅能让我们看到美丽的世界，还能让我们学会思考、感受和理解。然而，随着现代科技的发展，我们的眼睛也面临着越来越多的挑战。长时间使用电子设备、不正确的用眼姿势、缺乏户外活动等都会对我们的眼睛造成伤害。
首先，长时间使用电子设备是对我们眼睛的一种伤害。现在，我们几乎每天都要接触电子设备，比如手机、电脑和平板电脑等。然而，长时间盯着这些屏幕会导致眼睛疲劳、干涩和视力下降。为了保护我们的眼睛，我们应该控制使用电子设备的时间，每隔一段时间就要进行眼睛休息。
其次，不正确的用眼姿势也会对我们的眼睛造成伤害。很多同学在看书、写作业或玩手机的时候都会低头或者靠近屏幕，这样的用眼姿势会增加我们眼睛的用力，导致眼睛疲劳和近视的风险增加。正确的用眼姿势应该是保持坐姿挺直，将书本或者电子设备与眼睛保持适当的距离。
最后，缺乏户外活动也会对我们的眼睛造成伤害。近年来，很多同学都喜欢待在室内玩手机或者电脑，很少去户外运动。然而，户外活动不仅能让我们的身体健康，还能让我们的眼睛得到放松和调整。在户外，我们可以看远处的景物，这样可以让我们眼睛的调节能力得到锻炼，降低近视的风险。
亲爱的同学们，我们的眼睛是宝贵的财富，我们应该珍惜它们。为了保护我们的眼睛，我们应该养成良好的用眼习惯，控制使用电子设备的时间，正确的用眼姿势和多参加户外活动。让我们共同努力，让我们的眼睛健康明亮！
谢谢大家！
班级爱护眼睛演讲稿3分钟 篇二
尊敬的老师和同学们：
大家好！我是班级的小代表，今天我非常荣幸能够站在这里给大家讲述一下班级爱护眼睛的重要性。
眼睛是我们重要的感官器官之一，它不仅能让我们看到美丽的世界，还能让我们学会思考、感受和理解。然而，随着现代科技的发展，我们的眼睛也面临着越来越多的挑战。长时间使用电子设备、不正确的用眼姿势、缺乏户外活动等都会对我们的眼睛造成伤害。
首先，长时间使用电子设备是对我们眼睛的一种伤害。现在，我们几乎每天都要接触电子设备，比如手机、电脑和平板电脑等。然而，长时间盯着这些屏幕会导致眼睛疲劳、干涩和视力下降。为了保护我们的眼睛，我们应该控制使用电子设备的时间，每隔一段时间就要进行眼睛休息。
其次，不正确的用眼姿势也会对我们的眼睛造成伤害。很多同学在看书、写作业或玩手机的时候都会低头或者靠近屏幕，这样的用眼姿势会增加我们眼睛的用力，导致眼睛疲劳和近视的风险增加。正确的用眼姿势应该是保持坐姿挺直，将书本或者电子设备与眼睛保持适当的距离。
最后，缺乏户外活动也会对我们的眼睛造成伤害。近年来，很多同学都喜欢待在室内玩手机或者电脑，很少去户外运动。然而，户外活动不仅能让我们的身体健康，还能让我们的眼睛得到放松和调整。在户外，我们可以看远处的景物，这样可以让我们眼睛的调节能力得到锻炼，降低近视的风险。
亲爱的同学们，我们的眼睛是宝贵的财富，我们应该珍惜它们。为了保护我们的眼睛，我们应该养成良好的用眼习惯，控制使用电子设备的时间，正确的用眼姿势和多参加户外活动。让我们共同努力，让我们的眼睛健康明亮！
谢谢大家！
班级爱护眼睛演讲稿3分钟 篇三
尊敬的老师，亲爱的同学：
大家下午好：
人们常说：“眼睛是一架照相机，每一天，它都能摄下五彩纷缤纷的生活画片;眼睛是心灵的窗口，无数真知灼见都从眼神里流露出来。”然而我们经常看到有些十四五岁少年就近视了，成了近视眼，给生活、学习都带来了不少麻烦。
要预防近视
1、注意用眼卫生
2、坚持做眼保健操
3、劳逸结合，睡眠充足
4、注意营养，加强锻练，增强体质
5、定期检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深
然而预防近视还要注意防暗、防近、防晃、防久。
防暗，就是不要在昏暗的光线下看书或做费眼力的事。在光线太弱的地方，为了能使自我能看清书上的字，你不得不瞪大眼睛，贴在书上看。时间久了，眼球的晶状体和视网膜距离过长，使进入眼球的图像不能正落在视网膜上，而落在它的前面。
防近，就是看书上、写字不要离眼太近。读书写字应坚持一市尺(35厘米)距离，光源应达75米烛光照度，应放在左前方，看电视时，人与电视距离2、5~3米，电视略低于视平线。趴在桌上写字，或躺在床上看书，都不贴合这个要求。
防晃，就是不要在摇晃震动的地方做费眼力的事。有人在晃动的车厢里看书，或者在阳光下边走边看书，这样，书和眼之间的距离不断变化，眼球和眼睛里的肌肉也就一刻不停地紧张工作。并且在光线太强的地方，光线照在书面上，再反射到眼睛上，会刺激瞳孔，使其迅速收缩，再看下去，瞳孔就会损害。
防久，就是费视烽的活不要一气持续太久。连续看书写字一小时左右，应当休息一下，最好向远处眺望一会儿，使调节晶状体的肌肉得到休息的机会。看电视通常不超过1小时;玩游戏机也要严格限制时间，一般不超过半小时。
除了这“四防”以外，每一天最好是做两次“望远运动”。方法是凝视远方3分钟，然后紧闭眼睛，过了1分钟左右猛然睁开。睁开眼睛后，上下左右地转动眼球。这个活动能够使眼睛得到充分休息，对调节眼睛神经功能，神经功能，减轻睫状股长的痉挛都是有益的。坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有必须意义。
让我们保护好自我的眼睛，正确地预防近视，不要再让眼睛受到伤害。
班级爱护眼睛演讲稿3分钟 篇四
各位老师、同学：
上午好!
我是五(6)班的王可，今天我国旗下讲话的题目是：让我们有一双明亮的眼睛。
明天6月6日，是与大家健康息息相关的日子——“全国爱眼日”。
眼睛是“心灵的窗户”，是我们认识世界、学习知识、相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，就看不到美丽精彩的世界，眼前永远是一片黑暗。据统计，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000多万。卫生部、教育部的联合调查显示，目前我国学生近视发病率接近60%，居世界第二，而人数高居世界第一。这意味着，在我们中间，每10个同学差不多就有6个要成为近视患者。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多不便。
正因为眼睛如此重要，而在我国眼睛疾病又如此严重，1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。
关于爱眼，我们应该做些什么呢?
第一、少看电脑和电视。不是禁止完全不碰，一要少看，二要注意休息，让眼部肌肉能有机会放松。有人会问：“我不看电脑电视能做什么呀?”可以多做运动、结交朋友，生活丰富了，我们的收获也会更加丰富。或许你能成为打球高手、游泳健将、钢琴王子、芭蕾公主呢!
第二、做到“三个一”：即手指距离笔尖是一寸，眼离课本一尺，胸口离桌子一拳。每天也要坚持做眼保健操。
第三、饮食也可以帮助大家保护眼睛。胡萝卜是大家熟知的保护视力的食物，番茄、菠菜、蛋黄也很好。最近还有专家发现，甜食是少儿视力下降的罪魁祸首，所以提醒大家控制甜食，不要过量。
这些方法其实同学们多多少少都有所了解，在家父母也经常提醒吧。如果你能持之以恒地做到这几条，你的眼睛会像星星一样闪亮。我送给大家一句话：“黑夜送给我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。”让我们打开心灵的窗户透透气吧，让阳光照进来，让我们的生活一直美妙，让我们有一双明亮的眼睛。
我的讲话完毕，谢谢大家!
班级爱护眼睛演讲稿3分钟 篇五
老师们，同学们：大家好!
今天我演讲的主题是“防治近视，还自己一个清晰世界”。
环顾四周，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢?大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、
眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕!
我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒自己：“我爱护我的眼睛了吗?”
预防近视，从下面做起吧：
一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。二、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。
三、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。
四、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书。
五、不要长时间看电视、玩电脑。
六、认真做好眼保健操。
对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以从采取一些补救措施：
一、膳食疗法。多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。
二、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连做9次。
三、熨眼法。端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美好生活!
谢谢大家!
班级爱护眼睛演讲稿3分钟 篇六
亲爱的同学们：
眼睛是心灵的窗户，但在我们当中，越来越多的同学为这扇窗户安上了厚厚的玻璃，和这个五彩缤纷的世界有了距离。
环视周围，我们的同学70%以上都戴上了眼镜。在此，我倡议同学们从现在开始，形成科学的用眼习惯，保护眼睛，远离近视。
1、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。
2、连续写字、阅读40分钟休息5-10分钟，以免眼睛过度疲劳。
3、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。注意，看电视时，室内仍须亮起灯光。
4、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素a丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。
5、认真做眼保健操，穴位正确;多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。
6、如出现看远处时眯眼睛等近视征兆时，及早检查防治近视。
7、科学配戴你的第一副眼镜，限度控制近视度数不再加深。
以上建议希望大家积极响应并赶快行动起来。只要我们每位同学都认真去做，今后近视的人数就会越来越少，我们的成长就会越来越好!
现在让我们一起来爱护自己的眼睛吧!
