染雾篮球队训练活动方案 篇一
篮球是一项需要团队合作和个人技术的运动。为了提高篮球队的整体实力和个人技术水平，制定一套科学合理的训练活动方案是非常重要的。下面就为大家介绍一种篮球队训练活动方案。
1. 热身阶段
热身是每个训练活动的必要环节。热身可以帮助球员预防运动损伤，提高身体的柔韧性和灵活性。在热身阶段，可以包括一些基本的热身运动，如慢跑、拉伸、踢腿等。此外，可以引入一些篮球相关的热身动作，如运球、投篮、传球等。
2. 基本技术训练
基本技术是篮球队员必备的基础。在此阶段，可以进行一些基本技术的训练，如运球、传球、投篮、篮板、防守等。可以通过分组训练或个人训练的方式进行，根据球员的不同水平和需求，进行有针对性的训练。
3. 对抗训练
对抗训练是提高球员实战能力和团队配合的重要环节。在对抗训练中，可以进行一些对抗性的小游戏，如3V3、4V4等，或者进行全队对抗训练。通过对抗训练，可以提高球员的判断和应对能力，增强球队的整体配合和默契。
4. 身体素质训练
篮球是一项需要良好身体素质支撑的运动。在训练中，应注重身体素质的培养。可以进行一些有氧运动，如跑步、跳绳等，提高球员的耐力和爆发力。同时，可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，提高球员的力量和稳定性。
5. 战术训练
战术是篮球比赛中至关重要的因素。在训练中，应注重战术的培养和训练。可以通过分析比赛录像，研究对手的战术，制定针对性的战术训练计划。在训练中可以进行一些战术演练，如进攻战术、防守战术等，提高球队的战术水平和应变能力。
以上就是一套篮球队训练活动方案的内容。通过科学合理的训练，可以提高球队的整体实力和个人技术水平，为比赛取得好成绩打下坚实的基础。
篮球队训练活动方案 篇二
篮球是一项集合了身体素质、技术、战术等多方面要素的运动。为了提高篮球队的整体实力和比赛成绩，制定一套科学合理的训练活动方案至关重要。下面将介绍一种篮球队训练活动方案。
1. 热身阶段
在训练开始前，进行充分的热身非常重要。热身可以帮助球员预防运动损伤，提高身体的柔韧性和灵活性。可以进行一些基本的热身运动，如慢跑、拉伸、踢腿等。同时，可以引入一些篮球相关的热身动作，如运球、投篮、传球等。
2. 基本技术训练
篮球的基本技术是球员必须掌握的基础。在此阶段，可以进行一些基本技术的训练，如运球、传球、投篮、篮板、防守等。可以通过分组训练或个人训练的方式进行，根据球员的不同水平和需求，进行有针对性的训练。
3. 对抗训练
对抗训练是提高球员实战能力和团队配合的重要环节。可以进行一些对抗性的小游戏，如3V3、4V4等，或者进行全队对抗训练。通过对抗训练，可以提高球员的判断和应对能力，增强球队的整体配合和默契。
4. 身体素质训练
篮球是一项需要良好身体素质支撑的运动。在训练中，应注重身体素质的培养。可以进行一些有氧运动，如跑步、跳绳等，提高球员的耐力和爆发力。同时，可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，提高球员的力量和稳定性。
5. 战术训练
战术是篮球比赛中至关重要的因素。在训练中，应注重战术的培养和训练。可以通过分析比赛录像，研究对手的战术，制定针对性的战术训练计划。在训练中可以进行一些战术演练，如进攻战术、防守战术等，提高球队的战术水平和应变能力。
通过以上训练活动方案，篮球队可以有效提高整体实力和比赛水平。同时，球队成员也能够在训练中提高个人技术和团队合作能力，为取得好成绩奠定坚实基础。
篮球队训练活动方案 篇三
为了参加20xx年中学生篮球比赛，我校从开学的第一周就开始组建初中男子篮球队。10月13号篮球比赛在县体育馆落幕了，为期两个月的篮球队集训也宣告结束了。通过接近两个月时间的训练，初中男子篮球队队员综合素质都有了一定的提高，现将这次集训做如下几方面的总结：
一、选才工作
选才工作的好坏，会直接影响到训练的成败。因此在选才开始之前自己深受压力之大，不过幸运的是得到科组同事关心和帮助下，制定出了一些选才标准：
1、政治思想好，有吃苦耐劳的精神，有勇敢顽强的意志，听从指挥。
2、身体素质好，结合篮球的技战术特点，从身高体重，灵巧性，速度、弹跳、力量等几个方面去评定。
3、技战术水平高，通过传接球、运球、投篮、个人防守和配合意识等几个方面去评定。
4、遵守学校规章制度，学习成绩较好。
二、思想作风训练
思想作风训练是关系到能否很好地完成训练任务和整个球队发展方向的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。因此，在整个集训过程中自己都以身作则，严格要求队员，让他们自觉、积极的投入训练，把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和队员们的学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。
思想作风训练不足的地方主要是由于训练时间紧、任务重，队员文化学习生活的思想作风了解较少，没有经常与班主任进行沟通与交流。
三、身体素质的训练
篮球运动的专项身体素质，在
于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质。紧密结合篮球技术的特点和要求进行以下身体素质训练：
1、速度、耐力和灵敏的主要以折返跑的形式练习。
2、力量主要以俯卧撑的形式练习。
3、弹跳主要以单脚跳和蛙跳的形式练习。
4、紧密结合单个篮球技术，进行防守步伐练习、投篮练习，运球练习等。
身体素质练习不足的地方主要是，由于训练时间比较短，队员的技战术水平较差，在整个训练计划重点在于提高技战术水平，因此身体素质训练时间相对比较少，短期的训练水平提高不明显。
四、技术战术练习
全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术又能带动和促进技术的全面发展。因此技术战术练习主要有以下几个方面：
1、篮球基础技术练习，包括有传接球，运球，投篮和基本步伐等练习。
2、篮球的配合练习，包括有传切配合练习，策应配合练习，掩护配合练习和突分配合练习。
3、保护篮板球练习和抢到篮板球后第一传处理的练习。
4、篮球防守练习，包括半场、全场紧逼人盯人防守练习，半场的三二联防练习。
5、篮球快攻练习，包括有二人短传快攻练习，三线快攻基本配合练习，二打一“过三关”配合练习和快攻三打二配合练习。
6、多种训练手段，并模拟比赛的模式，提高运动员的战术意识和战术运用能力。阵地战时，要求队员认真防守住自己的区域及对方队员，并及时与队友配合完成每一次进攻和防守。区域战时运用个人能力，打乱对方防守部署，再与队友合作完成每一次进攻和防守。训练要侧重前锋、中锋、后卫的三线进攻与配合能力，做到以中锋为核心，发挥突分、掩护、策应的基础配合，全面进攻，全面开花，造成对方顾此失彼，再寻机得分。
技术战术练习不足的地方有，由于队员篮球基本功较差，并且训练的时间短，所以在短时间内提高技战术水平效果不明显。虽然队员们都能理解所学技战术，但是实战机会较少，不能灵活运用技战术。针对每位队员的特点，进行单独辅导的时间较少。
篮球队训练活动方案 篇四
中职学校学生普遍篮球基础较差，虽然部分队员身体素质相对较好，跑跳能力比较强，但是所有队员对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会，训练上难度很大。着重从篮球的基础入手,加强篮球基础知识的讲授及在训练中让队员明白运球、传接球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合，在比赛中赢得主动权。
1.对运球的训练
运球是篮球进攻的重要组成部分。在训练中首先对运球的手法进行教学，容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。
2.对传、接球的训练
传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。在训练中要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和传接球的手法。传球的手法主要有双手胸前传球、单手传球。每节训练课都要进行传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的三人双球练习.传、接球的训练步骤应建立在正确的动作基础上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。
3.防守的训练
职专生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中强调的是半场人盯人防守，注意协防和站位。在训练中先教防守无球队员，重点是防守位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作,要求队员提高防守的主动性和攻击性。在训练中通常采用以少防多的攻防练习，要求防守队员积极跑动,近球紧，远球松，人、球兼顾，严防对手接球。对于练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实践有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用。
4.身体素质训练，增加体能储备
篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中要求队员克服
体力上的极限，每次训练课后，还要进行素质练习,提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼队员顽强的作风。
5.多进行教学比赛，增加队员实战经验
比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准。多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中打出自己的特点风格。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在比赛中发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流，在训练中得以改正。使得训练水平进一步提高。
