跳远教案【精简6篇】

时间:2018-01-01 01:14:34
染雾
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跳远教案 篇一

跳远是田径项目中的一个重要项目,它要求运动员在一定距离内进行跳跃,并达到尽可能远的距离。跳远不仅考验运动员的力量和速度,还需要良好的技术和控制能力。在本篇教案中,将介绍一套适用于初学者的跳远训练计划。

训练目标:

1. 提高运动员的爆发力和速度。

2. 培养运动员的技术和协调能力。

3. 增加运动员的跳远距离。

训练内容及步骤:

1. 热身准备:进行5-10分钟的全身热身运动,包括慢跑、拉伸和关节活动,以准备身体做跳远训练。

2. 技术练习:重点训练起跳和着地的技术动作。

- 起跳练习:运动员站在起跳线上,进行多次起跳练习,注意腿部的力量和身体的平衡。

- 着地练习:运动员从起跳线跳跃,着地时注意保持身体稳定,并尽量延长跳远的距离。

3. 力量训练:通过提高腿部和核心肌肉的力量,增加运动员的爆发力。

- 弹跳训练:进行多组多次的蹲跳训练,以提高腿部力量和爆发力。

- 核心肌群训练:进行平板支撑、仰卧起坐等训练,以增强核心稳定性和控制能力。

4. 跳远练习:结合技术和力量训练,进行跳远练习。

- 分段跳远:将跳远距离分为起跳、滑行和着地三个阶段,分别进行练习,逐步提高跳远的距离。

- 实战演练:模拟比赛场景,进行跳远练习,提高运动员在实际比赛中的表现。

5. 冷却放松:进行5-10分钟的放松运动,包括慢跑和拉伸,以帮助肌肉恢复和预防受伤。

训练频率和时长:

- 每周进行3-4次的跳远训练,每次训练的时长为60-90分钟。

训练注意事项:

1. 跳远训练需要有专业教练的指导和监督,以确保运动员的安全和正确的姿势。

2. 在训练过程中,注意逐步增加训练强度和难度,避免过度训练引起的伤害。

3. 运动员在训练前应进行充分的热身准备和身体检查,确保身体状况良好。

通过以上的跳远训练计划,初学者可以逐步提高自己的跳远能力,增加跳远的距离,并为进一步参加比赛做好准备。

跳远教案 篇二

跳远是田径项目中的一项技术性较高的项目,需要运动员具备出色的力量、速度和技术。在本篇教案中,将介绍一套适用于高级运动员的跳远训练计划。

训练目标:

1. 提高运动员的爆发力和速度。

2. 进一步完善运动员的技术和协调能力。

3. 提高运动员的跳远成绩,达到更远的距离。

训练内容及步骤:

1. 热身准备:进行10-15分钟的全身热身运动,包括慢跑、拉伸和关节活动,以准备身体做跳远训练。

2. 技术练习:重点训练起跳、滑行和着地的技术动作。

- 起跳练习:通过多组多次的起跳练习,提高腿部力量和爆发力,并注意起跳时的身体控制和平衡。

- 滑行练习:运动员从起跳线跳跃,通过多组多次的滑行练习,提高滑行的速度和控制能力。

- 着地练习:运动员进行多组多次的着地练习,通过技术调整和控制,达到更远的跳远距离。

3. 力量训练:通过综合性的力量训练,提高运动员的爆发力和核心稳定性。

- 弹跳训练:进行多组多次的深蹲跳训练,以提高腿部力量和爆发力。

- 核心稳定性训练:进行平板支撑、俯卧撑等训练,以增强核心肌肉的控制和稳定性。

4. 跳远练习:结合技术和力量训练,进行跳远练习。

- 整套动作练习:将起跳、滑行和着地三个动作整合起来进行练习,提高运动员的跳远成绩。

- 模拟比赛训练:模拟比赛场景,进行跳远练习,提高运动员在实际比赛中的心理和技术表现。

5. 冷却放松:进行10-15分钟的放松运动,包括慢跑和拉伸,以帮助肌肉恢复和预防受伤。

训练频率和时长:

- 每周进行4-5次的跳远训练,每次训练的时长为90-120分钟。

训练注意事项:

1. 高级运动员需要有专业教练的指导和监督,以确保训练的科学性和有效性。

2. 在训练过程中,要注重技术调整和细节的把握,以提高跳远的稳定性和准确性。

3. 运动员在训练前应进行充分的热身准备和身体检查,确保身体状况良好。

通过以上的跳远训练计划,高级运动员可以进一步提高自己的跳远能力,达到更远的距离,并在比赛中取得更好的成绩。

跳远教案 篇三

  活动目标

  1、学习立定跳远技术,掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。

  2.增强幼儿的弹跳力以及灵敏、协调身体素质的发展。

  教学重点、难点

  活动重点:两脚用力蹬地起跳,动作配合协调。

  活动难点:落地缓冲后的身体平衡。

  活动准备

  电脑多点数控播放录象片段、塑胶操场、营养快线小瓶子人手2个、音乐

  活动过程

  一、准备活动:激趣热身(预计用时5')

  课流程:课前观看立定跳远技术要领视频片段→播放音乐,游戏:大小风吹;高人矮人。

  “中一班的小朋友,今日黄教师和你们一齐来看一段视频,但有个要求,认真看片段里哥哥姐姐们都做了那些动作?”

  游戏“大风吹,小风吹”:幼儿想像大风、小风、龙卷风中的情景,根据自我的想像,用身体、动作、语言(声音)表现出来。教师变化口令,幼儿跟随练习。当教师喊“风停了”学生做“站如松”,迅速站好。(反复几次)

  游戏高人矮人:围大圆圈,教师于圆圈中,当教师是高人(站立)时,幼儿反之是下蹲。(反复几次)

  二、基本部分:自主练习(预计用时21')

  课流程:讲解、示范→探索跳瓶子→向下跳:定点跳伞。

  1、“谁告诉我刚才在片段里哥哥姐姐们都做了那些动作?”

  幼儿示范(围大圈示范幼儿站于圆圈中)→教师示范、讲解:

  步骤:

  ⑴、预备—腿稍屈,臂后摆,上体稍前倾,可弹动一次。

  ⑵、起跳———腿蹬直,臂向前上摆,展体,使身体向前跳出。

  ⑶、落地—屈腿全蹲。

  用形象1—2—3、立—定—跳—远数、字代表动作技术分解步骤。

  2、“今日黄教师和中一班的小朋友一齐来玩你们平时做操的瓶子,大家尝试用刚才学过的本领去进行练习。”

  巡回引导幼儿摆放不一样位置的瓶子进行练习,重点引导由(近—远)调节摆放及幼儿两脚用力蹬地起跳及动作连贯性。(鼓励胆小幼儿能跳出第一步)

  3、巩固练习:定点跳伞

  从30CM高的台阶往下跳到定点的圆圈中,跳到圆圈的幼儿进行奖品奖励,鼓励胆小幼儿。

  重点引导幼儿落地缓冲后的屈腿全蹲。

  三、结束部分:(预计用时4')

  音乐放松游戏:木头人(不许动时规定幼儿做立定跳远预备、落地动作;)。

  教学反思

  1、本节课的体育教学以游戏为主要教学手段,经过创设情境,在生动、活泼、趣味的氛围中完成了运动参与、身体健康,运动技能等领域的教学目标。如“大风吹、小风吹”,等活动,收到了良好的教学效果。

  2、教学过程中,教师能够照顾到幼儿的身心发展规律和心理需求,经过小组合作、探究的方式完成了教学。设计了自主尝试、小组讨论、发表分享、展示归纳等教学流程,提高了幼儿自主学习本事,对幼儿合作意识和创新意识的培养有重要意义。

  3、教学过程中也存在缺憾,如在探索跳瓶子、定点跳伞的环节中,教师的引导不够。本事强的幼儿一下就能跳过,而本事弱一点的幼儿,经过连续的练习跳跃也能跳过,这是幼儿大胆创造的结果。教师对此没能及时加以引导,说明应变本事不够。

跳远教案 篇四

  教学目标:

  一、经过本节课的学习,让每个学生在“玩中学,学中玩,玩中创”感受到愉悦,在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出,并能双脚落地的方法。发展学生跳跃本事,培养学生运动兴趣。

  二、经过游戏发展学生的上肢力量,培养学生认真、负责的进取态度,团结协作的团队精神。

  三、让学生在特定的情境中经过观察、体验、掌握学习的方法,使学生热爱体育运动,并能够乐意理解教师的指导,从而体验成功。

  教学重点和难点:

  双脚起跳,用力向前上方跃起,上下肢协调配合。

  教学程序:

  一、导入新课

  师:同学们你们见过青蛙跳吗?他们是怎样跳的呀?你们原地学学好吗?

  学生:原地学习青蛙跳。

  师:今日我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似,这时候我们就一齐来学习立定跳远好吗?

  设计意图:一个生动学习情景的营造,能够引起学生的新鲜感和亲和感,使他们情不自禁的注入自我的热情,主动参与学习活动,在简便愉快的环境中到达事半功倍的教学效果。此活动还让学生到达了热身的效果,充分调动了孩子们的学习体育兴趣,为下一步学习新知奠定了良好的基础。

  二、学习新知

  1.启发引导:在教学过程中,我首先以“请你跟我这样做”的形式引导学生利用拼板进行跳跃练习,然后提出问题:利用你手中的拼板想想还能有其它的跳法吗?鼓励学生进取创想各种跳跃的方法,激发学生的学习兴趣。学生经过个人、结伴、小组的进取讨论、交流与实践创想出了各种跳跃的方法。之后,经过学生的展示引出本课的学习资料“立定跳远”。之后,请学生尝试模仿并鼓励其能跳得远。这样,在教师的启发引导下学生对立定跳远动作有一个初步的概念。

  2.设疑探究:接下来教师所要做的就是让学生进一步掌握动作要领,此时教师设疑:怎样跳才能跳得远?并请一位动作好且跳得远的学生展示。学生以四人小组经过观察——思考——实践——讨论——交流从而归纳出“两手用力摆,两脚用力蹬,全身协调用力”的动作要点。学生在教师的引导下主动参与整个学习过程,在解决问题的实践过程中,经过自身的感受和体验,既掌握了动作要领又培养了学生的自主探究意识,同时也让学生体验到了探究的乐趣。

  3.提高发展:在学生掌握了动作要领后,教师提出:你能跳多远?组织学生强化学练,进行分层练习,让每个孩子都尝到成功到达喜悦。之后教师鼓励学生挑战教师,激发学生的斗志,让有本事的学生得到进一步的发展。

  4.教学评价:整个环节中,教师始终以微笑和表扬性语言肯定学生的创想与回答。学生在教师不断地鼓励与表扬中充满了自信,并不断地享受着成功的喜悦。

  三、整理放松

  1、教师和学生一齐做放松操。

  2、教师小结。

跳远教案 篇五

  一、指导思想

  本课贯彻“健康第一”的指导思想,以“新课程”的教学理念为依据。遵循“学生为主体,教师为主导”的教学原则,根据水平二学生的身心发展特征,以实施素质教育为核心。使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的欢乐。

  二、教材分析

  立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习,是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材,主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法,并能熟练的进行跳跃。

  三、学情分析

  本课的教学对象是x年级的学生,学生已有较好的学习习惯,爱表现自我,活泼好动,课堂气氛较为活跃,体质稍差,运动本事一般。仅有让学生在“玩中学,学中玩”才能贴合学生的身心发展特点。所以,教学过程中设计新颖、趣味的练习方式和手段,才能激发他们的学习兴趣,提高他们的运动。

  四、教法与学法

  教法:1,循序渐进法:遵循由浅到深,由易到难的科学原则。

  2,讲解示范法:经过精炼的语言使学生构成正确的动作概念,用正确规范的动作示范,更有利于学生模仿。

  3,预防与纠正错误法:加强易犯错动作的提示,预防学生构成错误动作,练习过程中及时纠正学生的错误动作。

  4,评价法:经过多元化的评价方式,激发学生的运动兴趣。

  5,游戏法:经过游戏的形式激发学生的运动兴趣,活跃课堂气氛。

  学法指导:本课我认为要教会学生学习方法。本课的学法中让学生采用自主学习的'学习方法,发挥学生的主体地位,活跃课堂气氛,经过学生自主去尝试,互相比较,师生讨论,探究、观摩等方式培养学生的思考本事,观察本事和实践本事。面向全体学生,使不一样层次的学生从运动中得到锻炼,获得欢乐。

  五、教学目标

  运动参与:经过新颖趣味的的教学方式,激发学生的运动兴趣,经过游戏引导学生以饱满的精神投入到体育课堂。

  运动技能:90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。

  身体健康:经过学习立定跳远增强体质,发展身体的弹跳力、腿部力量及协调本事,提高学生的速度素质,灵敏素质。

  心理健康:培养学生的团队合作精神及竞争意识,使学生在运动中欢乐,欢乐中运动,培养学生“强健的体魄,健全的人格”。

  社会适应:在教学的组织过程中锻炼学生的组织本事,创新本事,在玩游戏及学习武术过程中经过师生的互动,同学间的沟通,学习时的互相帮忙,培养学生的人际交往本事,为将来适应社会打下基础。

跳远教案 篇六

  一、教材分析

  立定跳远是低中年级体育教学的重点资料。教学重点是两脚同时起跳,落地平稳。所以,教学应着重解决两个问题:

  1、培养学生正确的跳跃姿势,为儿童以后的发展与提高打下基础。

  2、学会轻巧落地的方法,增强安全地参加体育活动的意识,提高自我保护的本事。

  二、学生分析

  1、经过一学期的学习,学生已掌握了各种方式的跳跃,如模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等动物的跳跃动作。对跳跃有了必须的基础认识,这些为学生探究、合作学习供给了基础和可能。教学重点应放在协调用力和落地轻巧上。

  2、近一年的学习生活,学生已经熟悉学习环境,能经过合作,共同参加身体练习,能在学习中发挥自主性和创造性,并相互交流。

  三、设计理念

  1、对于一年级小学生来说,在体育课中体验运动参与的乐趣,增进健康,并掌握必须的技能是主要任务。所以教师要充分研究到儿童的身体现状和心理需求,让儿童在富有情境的环境中学习体育,参加锻炼。

  2、体育健康课关注的核心是满足学生发展的需求和情感的体验,所以,应给学生自我设计、自我展示、自我体验的机会,以完成运动参与、身体健康、社会适应等各领域的教学目标。

  3、突出“以人为本”的教学理念,适当渗透自我保护的常识,并能够在生活中运用。

  四、教学目标

  1、运动参与目标:进取活泼地参与体育,并表现出全身性的活动。

  2、运动技能目标:掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。

  3、身体健康目标:发展跳跃本事,养成良好的健康习惯。

  4、社会适应目标:培养学生尊重他人和合作学习的习惯。

  五、教学流程

  (一)引起动机

  1、“大风吹,小风吹”:学生想像大风、小风中的情景,根据自我的想像,用身体、动作、语言(声音)表现出来。教师变化口令,学生练习。当教师喊“风停了”学生做“站如松”,迅速站好。(反复几次)

  [设计意图]:以游戏的方式开始体育课,完成热身活动,使学生获得愉悦的情感体验。发展学生的想象力及表现力,在活动中表现出“动中有思、思中有练、练中有情”。“风停了,站如松”,要培养学生正确的站立姿势和组织纪律性。

  2、天、地、球:教师根据自我的手势分别作出“指天、指地、成球”动作,学生随教师边喊边做。当教师手成球状,学生立即下蹲成球。

  [设计意图]:提高学生的反应力和注意力,调节运动负荷。

  3、拍皮球:教师扮演卡通人,学生模仿小皮球,师生按儿歌的资料、节奏边说边练。

  师:我有一群小皮球,拍一拍,

  生:跳一跳,跳一跳,(边喊边做)

  师:红的绿的都会跑(教师追逐学生,学生四处逃散)

  [设计意图]:在师生共同参与的主角游戏中,让学生体会双脚同时蹬地起跳的'动作要领,同时练习了奔跑、追逐、跳跃、躲闪等身体活动,增加了师生间的情感交流。

  (二)发展活动

  1、小兔子回家:设计情景,一只大灰狼在小兔子家门口睡觉,小兔子怎样回家?(引起学生思考,跳跃时落地轻巧。)师生共同参与游戏。

  [设计意图]落地轻巧是本课的重点,教师利用学生已有的感情经验,在游戏中让学生去体验落地动作,并掌握落地的方法,将教学重点内化在情境中。

  2、讨论尝试:

  (1)怎样跳,才能和小兔子一样落地轻?

  (2)各小组利用小垫子进行练习,目标是落地轻,落得远。

  3、发表分享:请各组做做看,选出最好的小组和个人带领练习,相互交流,为完成目标而努力。

  4、展示归纳:设计陷阱(将小垫子纵放),小兔子越过“陷阱”,评比,各小组以过得多者为胜。

  [设计意图]:立定跳远是教学重点,教学过程中应重视学生的心理需要和情感体验。在趣味的情境中,经过分组讨论、发表分享、展示归纳等活动,来激发学生学习的主动性,培养学生的创新思维,提高合作、探究的学习本事,并照顾学生的个体差异,适当地给他们创造自我设计、自我展示和交流探讨的机会。

  (三)综合活动

  1、想像生活中还在什么情景下用跳跃动作,利用现有的场地器材试着练练看,并做到落地轻巧。

  2、用小布球尝试进行各种投掷练习。

  3、以小组为单位练习表情歌舞:用动作、表情表现“大海啊,故乡”的歌曲资料。

  六、自我点评

  1、本节课的体育教学,以游戏为教学手段,经过创设情境,在生动、活泼、趣味的氛围中完成了运动参与、身体健康,运动技能等领域的教学目标。如“大风吹、小风吹”,“拍皮球”,“小兔子回家”等活动,收到了良好的教学效果。

  2、教学过程中,教师能够照顾到学生的身心发展规律和心理需求,经过小组合作、探究的方式完成了教学。设计了自主尝试、小组讨论、发表分享、展示归纳等教学流程,提高了学生自主学习本事,对学生合作意识和创新意识的培养有重要意义。

  3、教学过程中也存在缺憾,如在小兔子过陷阱的环节中,教师的引导不够。本事强的学生一下就过了陷阱,而本事弱一点的学生,经过连续的跳跃也能过“陷阱”,这是学生大胆创造的结果。教师对此没能及时加以引导,说明应变本事不够。

跳远教案【精简6篇】

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